Prenajedanje Habits

prenajedanje jemotnja . Obstajajo tri glavne prehranske motnje: anoreksija , bulimija in kompulzivno prenajedanje . Po podatkih ameriškega Dietetic Association, največji svetovni organizaciji strokovnjakov hrane in prehranjevanja, motnje hranjenja vplivajo na 8 milijonov Američanov . Opredelitev prenajedanje

Večina ljudi, ki so nagnjeni k Tolmačiti ogled svoje prehranjevalne navade kot občasni slabost - nekaj, kar počnejo na situacijsko osnovi. Zelo malo ljudi bo priznam pa, da ko pride do te situacije , imajo le malo nadzora nad tem, kako so jedli . Kompulzivno prenajedanje je opredeljena z uživanjem velikih količin hrane za soočanje z občutki ali okoliščino. To pomeni , da lahko imate motnjo , tudi če ne boste preveč jesti vsak dan.
Prenajedanje Sprožilci
Približno 40 odstotkov moških ima navado prenajedanje .

prvi korak k nadzorovanju vašega navado prenajedanje je prepoznati svoje sprožilce . Prenajedanje jedejanje, ki je z nekaterimi mislimi neposredno povzročila . Najboljši štirje sprožilci prenajedanje so dolgčas , občutek prikrajšani , stres in pomanjkanje čustvene podpore , po womenfitness.net . Pomisli, zadnjič si overate , poskusite se spomnite, kaj ste počeli, preden si se usedel , da bi jedli . Devet krat od 10 , boste odkrili, da si padla v prisilo , da pojeste še preden je svoj ​​prvi grižljaj .
Opozorilni znaki

dejstvo, da jeste preveč in nato vsakih zdaj morda zdi normalno , še posebej, če veste, za druge ljudi, ki priznavajo , da prenajedanje na priložnosti. Vendar , če je vaš prenajedanje spremlja opozorilnih znakov, da je čas, da razmisli, če imate motnje prehranjevanja . Ko skrijete svojo hrano , tako da boste lahko jedli sami in proč od drugih , ki jih kaže znake kompulzivno prenajedanje motnjo. Ko ste nenehno na neke vrste prehrane , jesti veliko različnih živil in še vedno čutijo nezadovoljni , ali neodločno stoji pred odprtim hladilnikom pred jedjo preveliko količino hrane , potem imate simptome kompulzivno prenajedanje motnjo.

ponovno vzpostavitvijo nadzora

ne igrajo " iskati krivca , " play " čustveno vodjo " namesto . Občutek dolgčas , osamljeni ali je poudaril, so naravne človeške občutke , ki jih vsakdo doživlja v življenju . Kar je pomembno je, kako se spopasti s temi občutki. Hrana ima sposobnost , da prosim svoje brbončice in zadovoljili lakoto , da nima možnosti za izboljšanje svojega položaja . Če želite ustaviti nezdravo navado prenajedanje , kar potrebujete , da se ukvarjajo s tem, kaj se v resnici muči . Sprejme sklep , da skrbijo za katero koli čustvenega neugodja pred jedjo ničesar. To pomeni, da v pogovoru z prijatelj, ko si osamljen , se busying z hobi , ko ste dolgčas, ali zakonsko sprostitvena tehnika , ko ste pod stresom. Z upravljanjem svoje občutke vam hkrati upravljate svoje strasti za jesti .