Kaj je slabo jesti, ko imate menstruacijo?

Ni znanstvenih dokazov, ki bi kazali na to, da je med menstruacijo škodljivo jesti kakršno koli hrano. Vendar nekateri ljudje ugotovijo, da lahko nekatera živila poslabšajo njihove simptome, kot so napihnjenost, krči in nihanje razpoloženja. Ta živila lahko vključujejo:

- Slana hrana: Sol lahko povzroči zastajanje vode, kar lahko poslabša napenjanje.

- Sladka živila: Sladkor lahko povzroči skoke v ravni sladkorja v krvi, kar lahko povzroči nihanje razpoloženja in utrujenost.

- Pijače s kofeinom: Kofein lahko povzroči tesnobo in razdražljivost, kar lahko poslabša simptome PMS.

- Alkohol: Alkohol lahko dehidrira telo in poslabša krče.

- Rdeče meso: Rdeče meso vsebuje veliko nasičenih maščob, kar lahko poveča vnetje in poslabša krče.

Če ugotovite, da nekatera živila poslabšajo vaše menstrualne simptome, je najbolje, da se jim med menstruacijo izogibate. Morda se boste želeli pogovoriti tudi s svojim zdravnikom ali registriranim dietetikom o drugih načinih obvladovanja simptomov.