Kako narediti Bruce Lee Nadomestni Delitve Vaja

Nadomestni razcepi zahtevajo hitrosti, agility , moč in ravnotežje. Ga borilne veščine legenda Bruce Lee so bili razviti kot del njegove osebne discipline , Jeet Kune Do , ki je v grobem prevodu pomeni "Uporaba nikakor ne kot način , da nimajo omejitev , kot je omejitev. " Medtem ko se zdi , da pomeni zelo brezplačen pristop usposabljanju , so treninge Lee natančno in intenzivno. Nadomestna Delitve sopoteza visoko vpliv , zato je ključnega pomena , da kolena uskladiti čez prste, da bi se izognili poškodbam. Tisto, kar potrebujete
vadbo, oblačila , nezavezujoči
Cross- usposabljanja ali borilnih veščin obutev
Prikaži več navodil

1

Stojalo z nogami v širini ramen narazen, pazite, da so kolena usklajeni z vašimi prsti. Obračanja kolena v ali zunaj pri izvrševanju to potezo lahko odtrgajo ali zvin jih , tako obliko , je pomembno.
2

Položite roke na boke in potegnite popek navznoter proti hrbtenici , naročniki svoje trebušne mišice .
3

Korak naprej z desno nogo , da so vaše noge skoraj naravnost . Bend kolena ravno dovolj, da vam omogočajo, da skoči .
4

Skoči naravnost navzgor in preklopite položaj noge v zraku. Naj bo vaš abs tesen in ramena ravni pomaga ohranjati ravnotežje.
5

Naj vaša kolena rahlo upognite , ko ste pristali , da absorbira udarce . Ponavljam, ponovnim vklopom noge , tako da boste pristali z desno nogo spredaj. To šteje kot ena ponovitev.
6

Vzemite trenutek za zaostritev svoje trebušne mišice in nastavi svoje stanje , nato ponovite . Začnite z enim kompletom osem do 10 ponovitev in stalno povečevanje števila ponovitev in nizov , dokler lahko naredite tri serije vsake 10 do 12 ponovitev .