Tibet oči Vaje

tibetanskih menihov ustvarili grafikon oči z snežinke sliko. Menihi so verjeli, da bi popravni vaje za oči spodbuditi optični sistem , zaradi česar jasnejšo vizijo. Medtem ko ni kliničnih študij podpirajo učinkovitost tibetanskih vaj oči , bi bilo morda zanimivo , da poskusite vaje in videli, če je vaš vid ne izboljša , vendar pa delaš te vaje večkrat lahko povzroči obremenitev oči . Če ste zainteresirani za vaje za oči za izboljšanje vida, se posvetujte s svojim zdravnikom za oči . Nošenje žoge

umakniti svoje kontaktov ali očala pred izvedbo te naloge . Usedite se na udoben stol z vzravnan hrbet in glavo pri miru. Tibetanski oko graf se visi okoli 6 centimetrov pred vami , s stopnjo center s svojim nosom . ( Si lahko prenesete in natisnete tibetansko oči grafikon iz interneta. ) Vsako gibanje naj bi trajal 30 sekund , se gibljejo samo oči.

Pred izvedbo očesne vaje , cup dlani nad vašimi zaprtimi očmi zanekaj minut za spodbujanje sproščenost .

Move oči v smeri urinega kazalca okoli pike na zunanjem robu snežinke .

vajo ponovite , premikanje oči v nasprotni smeri urinega kazalca .

Shift oči in nazaj med piko na 02:00 in 08:00 pozicije . Ponavljam, premikanje oči med 04:00 in 10:00 pikami.

Blink oči , in ko ste končali s svojim očesnih vaj , cup dlani čez oči za nekaj minut , dokler vaše oči občutek osveži.

po Zdrava - ojas.com , potem ko začnejo izvajati tibetanske vaje za oči , morate nosite očala ali kontakte da čim manj . Sčasoma , bi morali imeti več odvisni od te pomoči .
Step Vaja

držite snežinka približno centimeter od tvojih očeh , podloga svoj ​​nos s središčem v snežinke .

morda ne boste mogli jasno videti snežinka , vendar pa je treba usmeriti na gibanje , ne na to, kako jasno je vaša vizija med vadbo.

boste glej niz korakov , ki se gibljejo od centra snežinke , ki vas bo vodila do žoge na koncu. Globoko vdihnite in, in premikanje oči gor vsak niz korakov , dokleržoga pride v pogled. Kot ste izdihom , premikanje oči navzdol nizu korakov , dokler ste v centru.

Videli boste tudi ravne konice izmenjajoče iz ball dela snežinke . Ko končate korake , ki vodijo do žoge , ponovite vajo z konice , ob globokih vdihov , ko se premikate v oči ven, exhaling , ko se premikate oči nazaj v središče snežinke .

Opravite te vaje trikrat na dan , vendar pa daje vaše oči nekaj ur počitka med vadbami .