Prehranska revizijah za nastanek sive mrene

katarakte pojavijo, ko beljakovine Zrno v objektiv očesa in postala zamegljena , ki ovira pogled , in ovira pri običajnih dejavnostih , kot so vožnja , branje , delo na računalniku ali gledanje televizije . Katarakte so običajnopočasno napredovanje v daljšem časovnem obdobju in povečanje kot oseba starosti. Nekateri od najpogostejših simptomov sive mrene vključujejo zamegljen vid , dvojni vid , haloje okoli svetlobe in občutljivost na svetlobo in ali bleščanjem. Skoraj 50 milijonov Američanov imajo sive mrene . Živila, bogata z močni antioksidanti, vitamini A , C in E je

raziskave pokazale, da pomoči vitamina C pri zmanjševanju tveganja za pojav sive mrene . Ljudje z očesno mreno , ki jedo živila, ki so obogatena z vitaminom C , kot so brokoli , zelje, grah, ter v zeleni listnati zelenjavi , kot je špinača lahko pomaga izboljšati možnosti za ne razvija sive mrene . Druga živila, bogata z vitaminom C, vsebujejo pomaranče , grenivke , ananas, mango , grozdje in paradižnik in zelene in rdeče paprike .

Študije so pokazale, da vitaminbodo pomagali z nočno slepoto kot tudi z zmanjšanjem razvoj sive mrene . Vitamin A jemočan antioksidant inpomanjkanju vitamina A lahko povzroči slepoto . Nekatera živila, bogata z vitaminom A , vključujejo mleko , korenje, marelice , ohrovt , kumare, pozimi in poleti squash, suhe slive , slive , papaja , zelena, rumenjake , korenje, sladek krompir , jetra, melone in špinačo .

Vitamin E je bilo dokazano tudi v študijah, ki so pomembni za zmanjšanje razvoju sive mrene in degeneracijo rumene pege . Živila, bogata z vitaminom E , vključujejo zelena listnata zelenjava , paradižnik, cela zrna, banane , jabolka, olivno olje , rumenjake , sardine , pšenični kalčki , kikirikijevo maslo , olive , brstičnega ohrovta, kivi , sončnična semena , mandlji, pinjole in lešnike .
Omega - 3 maščobne kisline , minerali in jagode

Omega - 3 maščobne kisline so tudi super za boj proti sive mrene . Omega-3 maščobne kisline ščitijo oči pred razvojem bolezni oči . Nekateri hrana bogata z omega- 3 maščobnih kislin, škampi , pokrovače , tuna , špinača , losos, soja , tofu , morske plošče , orehi in laneno seme .

Mineralov, kot so cink , lutein , selena in bioflavonoidi so zelo koristna za zdravje oči. Minerali, vitamini pomagajo delati bolje in tudi oni pomagajo uravnotežiti celotno prehrano v telo . Živila, bogata z minerali vključujejo govedino, jastoga , jagnjetina, rjavi riž , jogurte, celih žitnih zrn, kruh , fižol, trska , brazilski orehi , puranje prsi , ovseno kašo , skuto in piščančje prsi .

Jagode so tudi zelo dobra za zdravje oči . Prehrana mora vključevati veliko svežih jagod , kot so borovnice , robidnice, brusnice , češnje, maline in borovnice . Jagode imajo visoko raven antioksidantov , ki so zelo koristne za ohranjanje zdravja oči in prehrano, ki vključuje jagode bodo pomagale izboljšati celovito vizijo .