Kako znižati očesni tlak Naturally

Visok pritisk v očeh, znan tudi kot očesno hipertenzijo , jeskupno stanje pri osebah, starejših od 40 let , v katerih odteka tekočina prepočasi iz očesa. Ne zdravimo , lahko visok očesni pritisk privede do glavkoma . Glavkom povzroči trajne poškodbe vidnega živca in omejuje perifernega vida . Obiščite svojega oftalmologa najmanj vsaki dve leti , da se vaš očesni tlak testiran . Če so vam postavili diagnozo visok očesni tlak , lahko kar nekaj sprememb življenjskega sloga ublažiti ta pogoj, preden je prizadet vaš vid . Navodila

1

Povečajte vnos zdrave tekočine. Sip 8 do 10 kozarcev zdravih tekočin pogosto čez cel dan , da ostanejo dovolj hidrirani . Izogibajte se sladkim , s kofeinom , gazirane in alkoholne pijače, da bi preprečili dehidracijo . Porabijo velike količine tekočine v kratkem času bo tudi povečala očesni pritisk .
2

Vključi živahne 20 - minutni sprehod , plavanje ali kolesarjenje v vašo dnevno rutino . Po mnenju inštituta Wilmer Eye Johns Hopkins University , bo redna aerobna vadba pomaga zmanjšati očesni pritisk do 25 odstotkov več časa , kot tudi pretok krvi vidnega živca in mrežnice . Nekatere Vplivne aerobne aktivnosti, kot so tek, vendar pa je znano, da poveča pritisk za oči.
3

Bodite oči. Ur strmel v računalniški zaslon ali televizijski sprejemnik z ne prispeva k zdravju oči. Omejiti čas pred vsako , da bi vaše oči nekaj počitka . Občasno zaprite oči ali pa jih vrtijo v krogu za povrnitev energije in izboljša cirkulacijo krvi v očeh . To bo pomagalo možganov odvečnih tekočin , strupov in zastojev .
4

Upravljanje ravni stresa . Stres je lahko poveča očesni pritisk , kar za 10 mm. Stres, zmanjšanje aktivnosti, kot so tai chi , joga , tehnike vizualizacije in meditacije so dobri primeri stresa zmanjšanje vaj , ki imajo lahko pozitiven vpliv na očesni tlak .
5

Jejte uravnoteženo prehrano, bogato z sveže zelenjavo in sadje . Po mnenju Naravna nega za okrog oči enciklopediji , vitamin C in Ginkgo biloba nižjem tlaku z očmi kar za 5 do 7 mm, z zmanjšanjem vnetja , zmanjšuje nastajanje tekočine in poveča cirkulacijo krvi v očeh . Glavkom Research Foundation, pa je ugotovil, da študije, opravljene do sedaj niso dovolj primerni za podporo teh trditev . Dopolnila , kot so vitamini C in E , Omega - 3 maščobne kisline in beta karoten ne pomagajo zaščititi vaše vidnega živca pred poškodbami . Izogibajte se predelani hrani z umetnimi sladili , MSG , žita, večkrat nenasičenih rastlinskih olj in rafiniranega sladkorja.