Metabolni sindrom Cure

metabolnega sindroma jevrsta dejavnikov tveganja za bolezni srca , ki povečajo možnost za nastanek bolezni srca , kapi in diabetesa. Ta pogoj je bil imenovan tudi sindroma X ali insulinu odpornih sindroma . Po Cleveland Clinic , iz nacionalne raziskave zdravja, več kot eden od petih Američanov ima sindrom presnovno . Obstaja več kot 40 odstotkov ljudi v svojih 60-ih in 70-ih , ki so prizadete z metabolnim sindromom . Diagnoza

Če imate več kot tri od naslednjih simptomov, ki jih imate metaboličnega sindroma . Nekateri od teh simptomov so visok krvni tlak , visok holesterol , visok krvni sladkor, in visokih trigliceridov . Možje postave z več kot 40 palcev in žensk , katerih obseg pasu je več kot 35 centimetrov , je še en pokazatelj . Ni posebnega zdravilo za metabolični sindrom , vendar s spremembami življenjskega sloga , hujšanju in prehrani se mnogi od teh simptomov, lahko uspešno obravnava glede na ameriški diabetično Association.
Uravnavanje telesne teže

Vodenje svojo težo enakomerno in zdravo ravni je ena od najpomembnejših stvari, ki jih lahko storite, da bi se izognili metaboličnega sindroma . Tudi zmerna izguba teže v razponu od 5 do 10 odstotkov telesne teže lahko pomaga obnoviti sposobnost vašega telesa za regulacijo inzulina v skladu s Cleveland Clinic .
Vaja

Walk 30 minut, vsak dan pa lahko zniža krvni tlak , izboljšati raven holesterola in zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni , kot je treba opozoriti na spletni strani Cleveland Clinic . Če se počutite zelo ambiciozen glavo v telovadnici , kjer jeveliko opreme , da izberejo, in na splošnosorte aerobnih razredov . Če vam je ljubše , da imajo vadbo doma uporabite vadbeno video, ali kupiti tekalno stezo in proste uteži .
Diet

Jejte zdravo prehrano , ki je bogata s sadjem in zelenjave . Izberite polnozrnatih za kruh, testenine in žita. Uporabite zrna kvinoje , ječmen in proso za sorto. Stročnice , kot so leča, grah in fižol , da veliko juhe , in so zelo hranljiva , ko dodajate zelenjavo . Zmanjšajte vnos rdečega mesa in perutnine . Izberite zdravih maščob , kot so laneno seme, oljk in olja navadne ogrščice in surovih oreščkov vseh vrst, ki so bogata z vitamini . Vsi ti predlogi so jih Cleveland Clinic priporočljivo odpraviti številne simptome presnovnega sindroma .