Kako naj postavite monitor, da preprečite obremenitev oči?

1. Postavite monitor na sredino predse. Oči naj bodo poravnane z vrhom zaslona.

2. Monitor postavite za dolžino roke stran od oči. To bo pomagalo zmanjšati tveganje za obremenitev vratu in ramen.

3. Nagnite monitor rahlo stran od sebe. To bo pripomoglo k zmanjšanju bleščanja od zgornje razsvetljave.

4. Prilagodite svetlost in kontrast monitorja na udobno raven. Svetlost naj bo dovolj nizka, da zaslon ne bo presvetel, vendar dovolj visoka, da boste zlahka videli besedilo in slike. Kontrast mora biti dovolj visok, da so besedilo in slike jasni, vendar ne tako visok, da bi bile bele barve presvetle ali črne pretemne.

5. Čez dan si privoščite odmore. Vsakih 20 minut poglejte stran od zaslona in se za 20 sekund osredotočite na nekaj, kar je 20 metrov stran. To bo pomagalo zmanjšati napetost oči in glavobole.

Dodatni nasveti:

- Uporabite filter za bleščanje, da zmanjšate bleščanje od zgornje luči.

- Prilagodite velikost in barvo pisave, da bo besedilo lažje berljivo.

- Uporabite držalo za dokumente ali stojalo, da postavite gradivo za branje na isti ravni kot vaš monitor.

- Vzemite si redne odmore med delom na računalniku, da raztegnete in sprostite oči.

- Če opazite kakršne koli simptome utrujenosti oči, kot so glavoboli, zamegljen vid ali suhe oči, se posvetujte s svojim zdravnikom.