Kako se zdravo prehranjevati s protinom

putike , znan tudi kot protin , jeoblika artritisa z prekomerne ali premajhne proizvodnje sečne kisline , ki tvori uratnih kristalov okoli sklepih povzroča . Posledica kopičenja uratnih kristalovnenadnega bolečine v sklepih , ki povzroča tudi vnetje in rdečico , glede na " Boj Protin : . Vodnik Stradalac k Življenje brez bolečin " Zdravo prehranjevanje , medtem ko trpijo zaradi protina zahteva izogibanje hrani, ki vsebuje veliko purinov ,organske spojine najdemo v hrani , ki povečuje raven sečne kisline . Tisto, kar potrebujete
dopolnila Vitamin C
Proste Prikaži več navodil

1

zmanjšanje porabe purinskih bogato hrano . Visoke zneske purinov lahko najdemo v mesu , vključno sled , jetra, ledvice , sardele , skuše , pokrovač in mesa divjadi , glede na " Boj protinom. " Druga živila , ki so visoko purinov vključujejo sweetbread , omako in mesne ekstrakte. Boste še vedno potrebovali vsaj 0,8 g beljakovin na kilogram telesne teže , glede na Harvard School of Public Health , kar pomeni, da bi morali dobiti svoj ​​dnevni beljakovine iz drugih virov, kot so z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke .
2.

Omejite uživanje nekaterih vrstah zelenjave . Beluši, špinača , cvetača , gobe in grah vsebuje zmerne količine purinov , in mora biti omejena na 1 služi vsak dan ali vsak drugi dan, da se zmanjša tveganje za bolečine in nežnosti . Omejite vnos lečo in fižol , pa tudi zaradi njihove vsebnosti purinov , glede na " Boj protinom. "
3

Pijte vodo. Vodo in druge tekočine kot sok razredčeno sečne kisline , ki preprečuje nastanek uratnih kristalov . Spijte vsaj osem 8 oz . kozarcev vode na dan.
4

Jejte uravnoteženo prehrano . Glede na " prehranske smernice za Američane , 2005 , " naj bi vaša prehrana je sestavljena iz ne- škrobne zelenjave , sadja, mesa in škroba , kot so kruh, žita in krompir . Non- škrobna zelenjava vključujejo kumare , paradižnik , zelena, paprika , Bamija , koruze in rdeče pese .
5

Izogibajte se alkoholu . Alkohol , še posebej pivo , lahko poveča simptome protina , glede na kliniki Mayo . Omejiti svojo porabo , da ugotovi, če je to prispevalo k vaše bolečine .
6

Naj revija hrane. Zapišite vse, kar ste jedli čez dan , in ga predstavi s svojim zdravnikom v času vašega obiska , da ji pomaga ugotoviti , katera hrana lahko povzroči povečanje vaše ravni sečne kisline.