Low Calorie Diet za ženske z PCOS

Sindrom policističnih jajčnikov , ali PCOS , jepresnovna motnja, ki vpliva na 7 odstotkov odraslih žensk . To je posledica sprememb v normalnih ravni hormonov pri ženskah , ki se pojavi zaradi razlogov, ki niso znane . Po mnenju dr Martha McKittrick na Obgyn.net so nova odkritja pripeljala do spoznanj , da ima odpornost na inzulin veliko vlogo pri sindromu . Mnogi strokovnjaki se zdaj strinjajo, da je prehranapomemben del načrta zdravljenja . Insulin

Inzulin jehormon, ki se sprošča iz trebušne slinavke po jedi . Hormon je občutljivo zlasti ogljikovih hidratov . V PCOS , žensko telo ne more ustrezno obdelati , da insulin , ki povzroča odpornost na inzulin , kar lahko vodi do gostitelja zdravstvenih stanj . Eden od ključnih dejavnikov pri urejanju inzulina v telesu je prehrana . Po mnenju Lovetoknow.com , lahko izgubi le 5-10 odstotkov vaše telesne mase proizvajajo pomemben pozitiven učinek na delovanje insulina in pomagajo s simptomi PCOS . Ukvarjajo z nizko kalorično dieto , skupaj s povečano telesno aktivnostjo , lahko povzroči izgubo telesne mase . Vodenje svojo težo v mejah normale , jeključni dejavnik pri upravljanju PCOS .
Calorie Restriction

Ko se začne nizko kalorično dieto , boste morali posvetiti pozornost vrsta hrane , ki jo jedo , kakor tudi vsebino kalorij in velikosti vašega deleža. Da bi pomagali izslediti teh dejavnikov , boste morda ugotovili , da je koristno , da začnete hrane reviji .

Omejite vnos ogljikovih hidratov in se odločijo za kompleksne ogljikove hidrate , kot so celih kruha in žitnih zrn namesto rafiniranih ogljikovih hidratov . Ko jeste ogljikove hidrate , jih kombinira z beljakovinami in maščobo namesto da bi jih jedli sami . Z izbiro živil z nizkim glikemičnim indeksom , boste preprečili hitro skok krvnega sladkorja. S širjenjem ogljikovih hidratov porabo ven čez dan, lahko ohranijo raven inzulina bolje, kot če ste porabijo vaše dnevne ogljikovih hidratov v enem obroku .
Low Calorie

Ko se začne prehrananizko kalorično , je pomembno , da se spomnimo , da so vse kalorije ne ustvarijo enaki . Z bivanjem pot od praznih kalorij in polnjenje na hranljivih živil , lahko računate vaše kalorij . Nekateri zdrave nizkokalorične hrane so zelenjava, skuta , zakrknjen ribe , fižol in leča, tofu , brez maščob jogurt , marelice, melone in grenivke . Glede na kliniki Mayo , kar izbire zdrave prehranjevalne jeprvi korak, ki jih lahko sprejmejo za pridobivanje vaše PCOS simptome pod kontrolo .