Povečajte vnos beljakovin . Protein zagotavlja hranila za zdravo , močno las. Beljakovine najdemo v mesu, ribah , perutnini , oreščkov , mlečnih izdelkov in jajc . Po mnenju Ameriškega združenja za diabetes , bi 25 odstotkov vsakem obroku je sestavljen iz beljakovin .
Vitamin C
Vitamin C jepomemben vitamin , ki pomaga ohranjati zdrave lase . Pomanjkanje vitamina C v vaši prehrani lahko povzroči redčenje las in izgubo . Agrumi , paradižnik, zelena paprika , brokoli in zelje so vsi viri vitamina C , da bi morali biti del vaše dnevne prehrane . Vzemite 90 mg vitamina C na dan, če ste moški v starosti od 19. do 50 ali 75 mg na dan , če steženska v starosti od 19. do 50, v skladu s " Diabetes za telebane ".
Heat Styling
Zmanjšajte uporabo toplotnih styling orodij, saj lahko povečajo izpadanje las , ki jih izsuši lase in poškodovali povrhnjico . Omeji uporabo enkrattedensko in uporabi toplotne protectant sprej za zmanjševanje škode na laseh.
Minoksidil
Minoksidil jenonprescription zdravilo, ki stimulira rast las , ko se uporabljajo za lasišče dnevno . Nova rast lahko traja do 12 tednov , zdi se, da bi še naprej delajozdravila je treba jemati vsak dan .
Šampon
Izogibajte šamponiranje vaših las z izdelki, ki vsebujejo natrijev lauril sulfat , saj jegroba detergenta, ki odstrani naravna olja iz vaših las . Ta olja so potrebni za vzdrževanje vlažnost in prepreči lomljenje zaradi suhega . Umijte lase vsak drugi dan ali pa uporabite vlažilni šampon , ki vsebuje olivno olje .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com