Naravne možnosti za odpravo Glavoboli

Če imate težave z glavoboli , saj veš , kako lahko vplivajo na vaše življenje . Uporabljajo metode naravnih glavobol za lajšanje glavobola bolečine in pomaga ustaviti glavobole od vrnitve . Ob over-the- counter zdravil lahko pomaga , vendar pa ne bo preprečilo glavobole in si jih ne smete jemati ves čas. Če ste vzeli OTC bolečine relievers prepogosto , so začeli izgubljati svojo moč . Sprostite se

Vaja in poskusite meditacijo , da vam pomagajo sprostiti , ki vam bo pomagal ublažiti vaše glavobole naravno. Stres lahko sproži glavobol . Globoko dihanje vam lahko pomagajo nadzorovati vaš stres odziva . Vadba pomaga izboljšati svojo sposobnost telesa za ravnanje stres. Dobili redne masaže za sproščanje napetosti v mišicah . Tight ramenske , hrbtu in vratu mišice lahko povzročijo glavobole.
Sleep

Get veliko spanja . Premalo spanja pušča ste bolj nagnjeni k stresu . Ne dobi dovolj spanja zapustili vas bo utrujen in celo izčrpana. Biti preveč utrujen , jepogost vzrok za glavobole.
List

Naj revija , kdaj se pojavijo vaši glavoboli . Zapišite , kaj se je zgodilo , predenje začel glavobol , vključno z vsem, kar je jedel ali pil . Sčasoma boste morda začeli videvativzorec razvijati. Če vidite, dadoločena živila oziroma dogodek, ki je povzročilo vaše glavobole , da svoje najboljše, da odpravi to hrano ali se izogniti dogodek .
Diet

Jejte uravnoteženo prehrano in razmisli multivitaminski , da bi se znebite vaših glavobolov . Prehrana, ki manjka v posameznih hranil ( predvsem magnezij) lahko povzroči glavobol . Poskrbite, da vam ne izpuščajte obrokov in da jeste nekaj ( tudi če je lezdrav prigrizek ) na redni osnovi . Preskakovanje obrokov lahko povzroči padce sladkorja v krvi , kar lahko povzroči glavobole .

Razmislite odpravo kofein in brezalkoholnih pijač iz vaše prehrane . Vaši glavoboli so lahko hujše, na prvi , če ste zasvojeni s kofeinom - soskupni znak umika . Vendar kofeina lahko povzroči tudi glavobole. Dietne brezalkoholne pijače imajo umetnih sladil , ki lahko povzroči glavobole pri nekaterih ljudeh .
Izogibajte Sprožilci

omejiti izpostavljenost kaditi , parfum , kolonjska in druge neprijetne vonjave . To lahko vključuje osvežilcev zraka in celo sveče . Morda imate alergijo na dišeče sestavine. In ste lahko preveč občutljivi na dim . Če morate biti okoli teh snovi , se prepričajte, da bi dobili svež zrak pogosto - to lahko pomaga zmanjšati vaš odziv
Alkohol

Pijete v zmernih količinah. . Ne " pij " svojo pijačo , jo požirek počasi . Ne pijejo rdeče vino , ker vsebuje tiramin , ki povzroča glavobole. Belo vino ne vsebuje tiramin , tako da boste lahko varno piti to.
Medical Care

obiščite zdravnika za pomoč ugotavljanje vzrokov za vaše glavobole in možnih zdravljenj . Morda imate zdravstveno stanje, ki povzroča vaše glavobole , če ne morete zmanjšati ali odpraviti s sredstvi zgoraj naštetih . Ne bojte se , da bi glavobol zdravilo , če jo potrebujete - . Včasih je potrebno