Kateri je najboljši način, da se znebite glavobola, vendar brez jemanja kakršnih koli zdravil?

1. Hidrati . Dehidracija lahko povzroči glavobole, zato je pomembno, da ostanete hidrirani tako, da čez dan pijete veliko tekočine. Voda je najboljša izbira, vendar lahko pomagajo tudi druge tekočine, kot so sok, čaj in športne pijače.

2. Počitek. Če se počutite pod stresom ali utrujeni, lahko glavobol zmanjšate, če zadremate ali se za nekaj časa sprostite.

3. Nanesite hladen obkladek. Hladen obkladek lahko pomaga zmanjšati vnetje in ublažiti bolečino. Hladen obkladek položite na čelo, sence ali zadnji del vratu za 15-20 minut naenkrat.

4. Uporabite olje poprove mete. Olje poprove mete ima naravne analgetične in protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo pri lajšanju glavobolov. Na sence ali čelo nanesite nekaj kapljic olja poprove mete ali uporabite difuzor za olje poprove mete.

5. Poskusite z akupresuro. Akupresura je praksa tradicionalne kitajske medicine, ki vključuje pritisk na določene točke na telesu. Obstaja več akupresurnih točk, ki lahko pomagajo pri lajšanju glavobolov, na primer točka Hegu (ki se nahaja med palcem in kazalcem) in točka Taiyang (ki se nahaja na templjih).

6. Privoščite si vročo kopel ali tuš. Toplota vode lahko pomaga sprostiti mišice in zmanjšati bolečino. Dodajte nekaj eteričnih olj, na primer sivke ali poprove mete, za dodatno sprostitev.

7. Telovadite. Vadba lahko pomaga izboljšati cirkulacijo in zmanjšati stres, oboje pa lahko pomaga pri lajšanju glavobolov. Vendar je pomembno, da se izogibate naporni vadbi, če že imate glavobol.

8. Izogibajte se sprožilcem . Če veste, kaj sproži vaše glavobole, se jim čim bolj izogibajte. Pogosti sprožilci so stres, določena hrana, pomanjkanje spanja in izpostavljenost močni luči ali glasnim zvokom.