Kaj storiti z glavoboli med nosečnostjo?

1. Ostanite hidrirani: Čez dan pijte veliko vode, da preprečite dehidracijo, ki lahko povzroči glavobole.

2. Zagotovite si dovolj počitka: Ciljajte na 7-8 ur spanja vsako noč.

3. Jejte redno: Izogibajte se preskakovanju obrokov, saj lahko lakota povzroči tudi glavobole.

4. Redno telovadite: Vadba lahko pomaga izboljšati cirkulacijo in zmanjšati stres, kar lahko prispeva k glavobolom.

5. Uporabite tehnike sproščanja: Poskusite sprostitvene tehnike, kot so joga, meditacija ali vaje globokega dihanja, da zmanjšate stres in napetost.

6. Nanesite hladen obkladek: Če na čelo ali zadnji del vratu položite hladen obkladek, lahko olajšate bolečino.

7. Vzemite zdravilo za lajšanje bolečin brez recepta: Če je glavobol hud, boste morda želeli vzeti zdravilo za lajšanje bolečin brez recepta, na primer acetaminofen ali ibuprofen.

8. Izogibajte se sprožilcem: Če veste, kaj sproži vaše glavobole, na primer določena hrana, vonjave ali stres, se jim poskušajte izogniti.

Pomembno je, da se pogovorite s svojim zdravnikom, če imate kakršne koli pomisleke glede glavobolov med nosečnostjo.