Get your poročilo holesterola. Za moške in ženske, starejše od 20 let , naj bi številke holesterola je treba preveriti vsakih pet let . Moški , starejši od 35 let , in ženske, starejše od 45 let, se redno pregledani na ravni holesterola . Vodenje te številke na strani v tiskani obliki bodo ti lažje pregledovanje . Primerjava vaših preteklih številk z sedanja vam lahko pomagajo razumeti , kako prehranskih in življenjskega sloga spremembe izvedbo holesterola . Če imate poročil na papirju , boste zagotovili, da če spremenite zdravnikov , bo vaša zgodovina holesterola iti s teboj .
2
Opredelite štiri dele poročila holesterola . Poiščite linij tem seznamu vaših celokupni holesterol, LDL , HDL in trigliceridov številke.
3
Preglejte vaše skupno število holesterola . To je vaš HDL in LDL številke skupaj. Glede na American Heart Association , na splošnoraven manj kot 200 , je zdrava , 200-239 , je na meji visok in 240 ali več se šteje za visoko . Vendar pa je treba oceniti tako vaš HDL in LDL številke ločeno .
4
Ocenite svojo številko LDL holesterola. LDL holesterol je" slab " tip in lahko zamašijo arterije si predstavljali tveganje za bolezni srca in možganske kapi . Znižati število LDL holesterola ,bolje je za vaše zdravje . Glede na American Heart Association , z nekaj izjemami ,število LDL manj kot 100 je optimalna. Raven 100 to129 se štejenormalno območje , medtem 130-159 je na meji visoka, 160-189 je visoka , 190 in več , je nevarno visoka .
5
Ocenite svojo številko HDL holesterola. HDL imenujemo"dobri" holesterol . Varuje vaše srce in traja LDL holesterola iz krvni obtok . Tako ,višjaštevilka ,bolje je. Glede na American Heart Association ,raven 60 ali več je optimalna in pomaga znižati tveganje za bolezni srca . Če je vaša številka med 59 in 50 let ( za ženske ) in 59 do 40 let ( za moške ), ste še vedno velja v zdravem območju . Številka HDL nižja od 50 oziroma 40 let , oziroma, vas postavi v nevarnosti za bolezni srca .
6
Ocenite svojo številko trigliceridov . Trigliceride hitro raztopi v krvi virov hrane . Presežna poraba kalorij , nasičenih maščob , sladkorja in alkohola, je lahko gibalo tega število navzgor . Visoka raven trigliceridov povečuje tveganje za možgansko kap , bolezni srca in srčnega infarkta . Glede na American Heart Association ,število manj kot 150 je optimalna, 150-199 , je na meji , 199-499 je visoka , in vse večje od 500 , je zelo visoka .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com