Alternativna zdravje za visok krvni tlak

hipertenzija ali visok krvni tlak , se pojavi, ko je vaš krvni tlak višji od normalnega za daljše časovno obdobje. Več kot 73 milijonov ameriških odraslih ima visok krvni tlak , po American Heart Association . Približno 90 odstotkov ljudi z normalnim krvnim tlakom, pri starosti 55 bo razvila visok krvni tlak, kot oni zaslužiti starejši . Medtem ko visok krvni tlak jeresno stanje , lahko izvajajo sprememb življenjskega sloga in možnosti alternativnih zdravstvenih zdravljenja pomaga pri zniževanju krvnega tlaka . Lifestyle Spremembe

Kajenje ostaja eden od najpomembnejših dejavnikov tveganja za razvoj bolezni srca . Tobačni dim vsebuje več kot 4800 kemikalij , po Mayo Clinic . Škoda te kemikalije povzročajo lahko se boste bolj dovzetni za zožanje arterij . To lahko privede do bolezni srca in ožilja , visok krvni tlak in možgansko kap .

Eating prehrano, imenovanDietni Pristop za Ustavitev Hipertenzija ( DASH ) načrt prehranjevanja lahko pomaga ohraniti vaše srce in ožilje zdrava. Po prehrana DASH pomeni, jedo živila , ki so nižje maščob, holesterola in soli. Prehrana je sestavljena iz pustega mesa , perutnine , rib, zelenjave, sadja, polnozrnatih izdelkov in nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke , ki lahko pomagajo zaščititi svoje srce .
Doplačila

nekateri dokazi kažejo , da dodatek CoQ10 kot pomoč za zniževanje krvnega tlaka . Po mnenju listu hipertenzijo , v 12 kliničnih preskušanjih koencim Q 10 za hipertenzijo ,ugotovitev je bila , da je bilamožnost za znatno znižanje krvnega tlaka. " Sklepamo, da ima koencim Q10 lahko pri bolnikih s hipertenzijo , da zniža sistolični krvni tlak do 17 mm Hg in diastolični krvni tlak do 10 mm Hg, brez večjih stranskih učinkov , " avtorji stanje poročila. Odmerek mora biti do 1200 miligramov sprejeti v razdeljenih odmerkih z usti dnevno.

Povečano uživanje lanenih semen ali ribjega olja lahko pomaga pri zniževanju krvnega tlaka. Zdi se, da bolj učinkovito kot laneno v več študijah ribje olje . Protivnetna vplivi esencialnih maščobnih kislin lahko povzroči srčno zaščito in znižanje krvnega tlaka . Odmerek za ribje olje, ki je 5 gramov na dan , dokler ni prišlo do zmanjšanja , nato znižala na 2-3 gramov . Odmerek za laneno seme olje je podobno s ciljem 2 gramana dan.
Trancendental Meditacija

Več kot 600 študij, ki so zaključili o učinkih transcendentalne meditacija . Leta 2007 , National Institutes of Health izvedli raziskavo , da najdemo dokaze, da je transcendentalna meditacija učinkovit program, in jamči priporočilo za bolnike s povišanim krvnim tlakom . Tehnika je enostavno in hitro naučil . To jemeditacija tehnika, ki se je naučil skozi potek pouka overjen TM učitelja ( glej vire ) .
koristne nasvete

Bodite " čas out" , če lahko. Ali je z branjem , joge , meditacije ali vodene posnetkov , kot pravi Nike , samo to !

Ta informacija ni namenjena za posebno zdravniško pomoč . Posamezniki so pozvali , da se posvetujejo z usposobljenimi izvajalci zdravstvenih storitev za diagnosticiranje in zdravljenje .