Domače zdravil za zoženje žil

zoženje žil , znan tudi kot ateroskleroza , soposledica maščobe, ki se je nabrala na in v stenah arterij , ki se imenuje plošča . Zamašene arterije so nevarni , ker lahko plošča povzroči nastanek krvnih strdkov , ki lahko povzroči možgansko kap ali srčni napad , v skladu s klinike Mayo . Zamašene arterije pride postopoma , in mnogi posamezniki se ne zavedajo, da imajo aterosklerozo , doklerarterija ni priskrbel dovolj krvi v telesu. Spreminja način boste jedli in telesno vadbo so idealni domači načini za odmašijo arterije . Diet

zoženje žil so nevarni in lahko sproži srčni infarkt ali možgansko kap v vsakem trenutku. Glede na kliniki Mayo , lahko imate aterosklerozo v različnih arterijah , in bodo povzročijo različne simptome . Zamašitev srčnih arterij lahko povzroči simptome , kot so bolečine v prsih srčni napad , medtem ko lahko zamašene žile v možganih povzroči odrevenelost udov , ali bi bilo težko govoriti , saj se bodo obrazne mišice začnejo povešati .

Če boste kdaj izkušnje koli od teh simptomov, takoj obiščite zdravnika . Spreminjanje načina prehranjevanja in življenjskega sloga doma lahko pomaga preprečiti nastanek ateroskleroze , ali jo preprečili slabša. Kot jo kliniki Mayo je predlagal , preklopite na dieti srčno - zdravo . Vaša prehrana naj vključuje zelenjavo, sadje in polnozrnate žitarice in obdržati ravni natrija na minimum. Natrij ima škodljiv vpliv krvnega tlaka , holesterola in teže , saj povečuje otrdelost arterij in povzroči, da zadrži vodo . Imejte ravni natrija na ne več kot 1500 mg na dan ali manj.

Glede na American Heart Association , morate poskusiti , da bi jedli ribe vsaj dvakrattedensko , da bi dobili zdrave odmerke omega- 3 maščobnih kislin . Losos, slanik in postrvi so dobri viri rib in lahko zmanjša tveganje za bolezni arterij.

Nehal kaditi . Mayo Clinic navaja, da kajenje poveča škodo na arterijah , in če trpijo zaradi zamašenih arterij lahko povzroči zaplete.
Vaja

Kako veliko vaje vsak dan, je eden od najpomembnejši domači zdravil za zamašene arterije . Vadba izboljšuje prekrvavitev in zaloge kisika v mišice in krvi , kakor tudi spodbuja nove krvne žile , da gredo okoli cokle ali blokado , ki je znan kot zavarovanje plovil .

Get 30 do 60 minut telesne dejavnosti vsaj pet dni teden . Majhnim vplivom dejavnosti , kot sta hoja je primerna za vsakogar, ki potrebuje za izvajanje , vendar ne sme imeti vzdržljivost . Ameriško združenje za srce predlaga tudi druge dejavnosti, kot so tek, plavanje, ples ali katere koli druge dejavnosti, ki dobi svoj ​​srčni utrip gor.