Salt &Heart Disease

Eden od najpogostejših sestavin v naši hrani bi lahko prispevala k skrajšanju našo življenjsko dobo s povečanjem naše tveganje za bolezni srca . Sestavina je sol . Natrijev

Dokončna dokazi povezani bolezni srca in sol . Pogoste zdravstvene težave , povezane s preveč zaužite soli vključujejo visok krvni tlak (hipertenzijo) . American Heart Association priporoča dieto manj kot 2300 mg natrija na dan , vendar pa določene skupine ljudi ( saje in ljudje srednjih let, ki trpijo za hipertenzijo ) je treba zaužiti le 1500 mg natrijana dan , po American Heart Association .
Heart Disease

Če ljudje zmanjšale dnevni vnos soli , bi lahko zmanjšalo njihove možnosti za pridobivanje bolezni srca in ožilja za 25 odstotkov, glede na National Institutes of Health . Študija z naslovom Trials hipertenzije preprečevanje , faze I in II , je pokazala, da udeleženci v razponu od starosti 30-54 znižati tveganje za bolezni srca bistveno po zmanjšanju vnosa natrija s hrano . Poleg tega so ti udeleženci zmanjšala tveganje za bolezni srca za 25 odstotkov do 15 let pozneje . Splošne stopnje umrljivosti so se znižale za 20 odstotkov. Vsi udeleženci tega je bilo skupno : Bili so naučili, kako živeti način življenja zmanjšanega vnosa natrija, ki je vključevala večjo pozornost izbiri hrane in pripravo
Hipertenzija

Tam je bildrugi poskus za nadaljnje ukrepanje na podlagi rezultatov prejšnjega sojenja. Je bilo vključenihskupaj 1191 udeležencev. Namen preizkusa je bil proučiti korelacijo hujšanje in zmanjšanega vnosa soli med štiri-do petletnem obdobju . Povprečna starost udeležencev kontrolni študiji je bil 30 do 54 let starosti . Podobne spremembe življenjskega sloga so se učil in izvaja , kot prvo študijo primera in rezultati prikazani pozitiven krvni tlak veljati z zmanjšanjem dnevnega natrija. Vsi ljudje , ki sodelujejo začeli poskus z visoko k normalnim krvnim tlakom . S visok krvni tlak paglavni vzrok srčnih napadov inkopica drugih zdravstvenih težav , ta sprememba dejansko znižala svojo stopnjo bolezni srca.
Zavedanje

Zmanjševanje natrija vnos za izboljšanje zdravja srca vključuje zavedala, v kaj jeste . Živila, ki vsebujejo bodisi fizično ali dodano natrija. Brati oznake na živilih pred nakupom . Redna jedilna sol je 40 odstotkov natrijev klorid , medtem ko predelana hrana vsebuje natrij , ko imajo njihove prehranske oznake izraza " soda ", " natrij" in "NA" , napisana na njih . Izogibajte se unhealthful hrano in integracijo neslani živilskih izdelkov v skladen prehrana, nadomestek soli za izboljšanje preskrbe s hrano , da se izognejo gremo po cesti za razvoj bolezni srca.
Zaključek

bolezni srca jevodilni vzrok smrti v ZDA , po poročanju Centra za nadzor in preprečevanje bolezni . Eating junk in hitro prehrano z visoko vsebnostjo natrija , ne pa doma skuhani, Zdrava hrana mightly prispeva k bolezni Heath. Vključujejo zelenjave v vaše obroke , urezane hitro prehrano in se zavestno trudite k zmanjšanju soli . Vi in vaše srce bo koristilo .