Kako lahko ugotovite, ali je vaše srce zaradi programa vadbe bolj fit?

Izboljšan srčni utrip v mirovanju . Ko vaše srce postane močnejše, z vsakim utripom črpa več krvi. To je znano kot srčni utrip v mirovanju. Nižji srčni utrip v mirovanju je običajno znak zdravega srca.

Izboljšan krvni tlak . Redni program vadbe lahko pomaga znižati krvni tlak pri tistih z visokim krvnim tlakom.

Povečana poraba kisika . Bolj fit srce je učinkovitejše pri dovajanju kisika v telo. To je mogoče izmeriti z različnimi testi, kot je test VO2 max.

Povečana moč in vzdržljivost . Bolj fit srce lahko dlje časa črpa več krvi in ​​kisika v mišice. To lahko povzroči večjo moč in vzdržljivost med vadbo.

Izboljšan čas obnovitve . Bolj fit srce si lahko hitreje opomore od vadbe. To je zato, ker je srce sposobnejše dovajati kisik in hranila mišicam.

Povečan utripni volumen . Ko srce postane bolj pripravljeno, lahko z vsakim utripom črpa več krvi. To se imenuje utripni volumen.

Zmanjšana velikost srca . Bolj fit srce je manjše od manj fit srca. To je zato, ker je srčna mišica učinkovitejša in ji ni treba biti tako velika, da bi opravila enako količino dela.

Zmanjšano tveganje za bolezni srca . Redni program vadbe lahko zmanjša tveganje za srčne bolezni z izboljšanjem zdravja srca.