Živila, ki so zdravi za bolezni srca Bolniki

Če so vam diagnosticirali bolezen srca , je pomembno, da ohranijo zdrav način življenja . Making pravico izbire hrane lahko pomeni razliko med bitipreživela in jestatistika. Vam ni treba slediti dolgočasen , restriktivno dieto , da bi imeli zdravo srce. Uživate lahko številne okusne hrane, in še vedno vodi svoje srce v formi . Dejstva

bolezen srca ještevilka ena vzrok smrti v ZDA . To je v veliki meri posledica nezdravih prehranjevalnih navad Američanov . Zdi se, da je zdrava prehrana dobila manj priljubljen , medtem ko so mastne , ocvrte jedi postalonorma. Američani so pogosto preobremenjeni s stvari za početi , zato so se odločili za hiter obrok , namesto da vzeli čas, da kuhamo nekaj zdravega .
Uravnotežena prehrana

Obstajajo nekatere korake lahko sprejme, da bi se izognili težavam , če ste trpijo zaradi bolezni srca , kot so soli, nasičenih maščob in trans maščob. Vendar pa je še vedno pomembno , da jeste dobro uravnoteženo prehrano . Izberite hrano iz vsake skupine živil , vključno z maščobami . Ključ do srca zdravi prehrani je zmernost . Veš, kdaj reči, kdaj , in ne dajejo v skušnjavo , ko gre za prenajedanje .

Koristnih živil

American Heart Association je ustvaril seznam živila, ki so koristne za bolnike bolezni srca. Jejte koli vrsto sadja , sveže, zamrznjene ali konzervirane . Pri izbiri zelenjave , pick svež ali zamrznjen sort , ampak preskočite zelenjavo , ki prihajajo v omaki vrečkah . Če vam je ljubše, konzervirane zelenjave , poskrbite, da so neslani ali jih temeljito izperite pred kuhanjem . V oddelku za meso , uživajte sveže ali zamrznjene , ki niso panirani ribe, nesoljeno pločevinke konzervirane tune in lososa , piščanca brez kože in Turčijo ter pusto teletine , svinjine , govedine ali jagnjetine . Koristnih živil v skupini mlečni vključujejo nizko vsebnostjo maščob , in posneto mleko, skuto, malo maščob ali s krajšim delovnim posneto sir in sir Neufchâtel . Obstaja veliko živila, ki jih lahko jedo na kruh , vključno žit, zrna in skupine škrobi . Prav tako sprejemljiva so riž , testenine, škrobna zelenjava , domač kruh , štruca kruha , Matzo krekerji , Melba toast , pita kruh in kuhana žita . Za zdravo srce olja , ki ga morajo bolniki bolezni srca , ki se uporabljajo , so oljne repice , olivno bombaževca , koruza , žafranike , arašidi, soja in sončnično olje .
Živila se izogniti

tako kot so koristni hrana za bolnike bolezni srca , obstajajo živila, ki jih je treba izogibati . Takšna živila vsebujejo polnomastno mleko, rdeče meso , hidrogenirana olja , hrenovke , hamburgerji , sladkor, globoko ocvrte hrane , sladoled, sladkarije , čips, pecivo , pite , piškoti , predelane hrane , trde margarine in živil z veliko količino natrija . Bodite prepričani, da se posvetujte s svojim zdravnikom , da bo lahko pomagal narediti načrt obrok za vašo posebno stanje.
Vaja

ob zdravo srce ni v celoti odvisna od vašega prehrana . Pomembno je, da se vzpostavi vadbeno rutino , kot dobro. Zdravniki priporočajo , da ste fit 30 do 60 minut kardio vadbe v večini dni v tednu . Hoja , tek, plavanje , kolesarjenje , veslanje, plezanje in rokomet so vse kardio vaje , ki lahko pomagajo okrepiti svoje srce . Bodite prepričani, da se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete uporabljati režim vadbe , kot ona morda želeli, da začnejo z zmerno intenzivne vaje in vaš način dela do strožjem tempu.