Poiščite pomoč :Če opazite zaskrbljujoče simptome, kot so bolečine v prsih, težko dihanje ali nereden srčni utrip, nemudoma poiščite zdravniško pomoč.
Upravljajte čustveno dobro počutje: Vadite tehnike zmanjševanja stresa, kot so globoko dihanje, meditacija ali joga, da obvladate čustvene stresorje, ki lahko vplivajo na zdravje vašega srca.
Daj prednost spanju: Poskrbite za zadosten spanec (približno 7-9 ur na noč), saj je miren spanec ključnega pomena za zdravje srca.
Uravnotežena prehrana :jejte hrano, bogato s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi žitaricami in viri pustih beljakovin. Omejite nezdrave maščobe, sol in dodane sladkorje.
Ostanite aktivni :Ukvarjajte se z redno telesno dejavnostjo. Posvetujte se s svojim zdravnikom za priporočila glede ustrezne vadbe glede na vaše zdravstveno stanje.
Nehaj kaditi :Če ste kadilec, storite korake, da opustite. Kajenje je eden najpomembnejših dejavnikov tveganja za srčno-žilne težave, ki jih je mogoče preprečiti.
Uravnavajte krvni tlak :Imejte pod nadzorom krvni tlak. Če imate hipertenzijo (visok krvni tlak), upoštevajte priporočila zdravnika in jemljite predpisana zdravila.
Spremljajte ravni holesterola :Redno preverjajte raven holesterola. Visok holesterol lahko prispeva k boleznim srca, zato spremenite življenjski slog ali upoštevajte zdravniška priporočila, da ga obdržite pod nadzorom.
Omejite uživanje alkohola: Prekomerno uživanje alkohola lahko škoduje srcu. Alkohol pijte zmerno ali se mu, če je le mogoče, popolnoma izogibajte.
Ohranjajte zdravo težo :Prekomerna teža obremenjuje vaše srce. Prizadevajte si za zdravo telesno težo s pravilno prehrano in telesno vadbo.
Nadzirajte sladkorno bolezen :Če ste sladkorni bolnik, učinkovito uravnavajte raven sladkorja v krvi, da zmanjšate zaplete, povezane s srcem.
Ostanite hidrirani :Čez dan pijte zadostne količine vode, da podprete delovanje srca in ožilja.
Spoznajte svojo družinsko zgodovino :Razumeti zdravstveno zgodovino vaše družine. Če imate sorodnike s srčnimi boleznimi, bodite proaktivni pri sprejemanju bolj zdravih navad in se posvetujte z zdravstvenim delavcem.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com