Kako se izogniti BIRR Uporaba dietna prehrana ?

Gastroezofagealna refluksna bolezen ali GERB jevrsta prebavne težave , ki sproži zgaga , slabost, bolečine v trebuhu, bolečine v žrelu, kašelj in včasih bruhanje . GERB nastane, ko želodčne kisline pomakne navzgor požiralnik v ustih, ki pogosto ustvarja pekoč občutek v prsih . Izbire prehrane in prehrana so pogostovzrok refluksna bolezen . Ampak na srečo , lahko obrne ta pogoj s preprostimi spremembami . Navodila

1

Izberite manj mastno hrano . Živila z vnosom visoko vsebnostjo maščob , kot so hitra hrana in ocvrte hrane lahko prinese na refluksne bolezni . Pripravite svojo hrano doma za nadzor vsebnosti maščobe . Nakup nagne mesa , kot sta Turčija in rib. Cook živil v oljne repice ali olivnim oljem in pečemo , BROIL ali skuhajte živila namesto cvrtje .
2

Pijte brezkofeinsko pijače. Kofeinske in gazirane pijače lahko povzročijo tudi refluks in zgago . Odločite se za sode brez kofeina , kave in čajev , in izberite vodo in sok več gaziranih pijač .
3

odpraviti alkohol ali pijete v zmernih količinah. Če alkoholne pijače sproži refluks , zmanjšati porabo za lajšanje simptomov ali se izognili teh pijač v celoti.
4

Spremljajte svoje obroke . Ker lahko refluks sprožilci razlikuje od osebe do osebe , s pomočjo zvezka za snemanje svoje obroke in upošteva simptomov . To vam pomaga, da opredelijo živila , ki bi lahko povzročila BIRR . Čebula , česen, paradižnik , pomaranče , poprova meta, čokolada in mlečnih izdelkov so povratni sprožilci .
5

Jejte manjših obrokov čez dan . Prenajedanje lahko poveča proizvodnjo želodčne kisline in sprožilca refluksa. Nameravate jesti 4-6 manjših obrokov na dan, da bi se izognili polnjenje sami.
6

Ne jej dve do tri ure pred spanjem . Uživanja hrane v nekaj urah spanjem lahko sproži refluks med ležanjem . Načrtujte zgodnje večerje , da bi v celoti prebaviti hrano pred spanjem .