Živila, ki proizvodnjo plina v želodcu

Plin v želodcu je sestavljen iz več različnih hlapi, kot so kisik in metan , ki gredo skozi telo normalno . Gas naseli v želodcu zaradi nekaterih živil, ki ne razgrajujejo tako preprosto, kot drugi. Namesto pretvarjanja teh živil v energijo , ali odpadkov , plin nastala kot potencialno neprijetni stranski produkt . Plina v želodcu bo imelo za posledico pogosti neželeni učinki , kot so napenjanje, spahovanje ali vetrovi. Se zaveda nekaterih živil , ki ustvarjajo več plina v želodcu kot drugi. Mastne hrane

Živila z visokih koncentracijah maščobe ostanejo v želodcu dlje, kar povzročiželodčne za proizvodnjo več plina . Ogljikovih hidratov , kot so testenine , kruh in krompir lahko prispeva k plina v želodcu . Uvesti več riža v vaši prehrani , saj je to škrob ne proizvajajo toliko želodčne plin kot drugi . Zmanjšati na ocvrte hrane , saj postane nasičena z jedilno olje , ki vsebuje živalske ali rastlinske maščobe . Pogosti krivci vključujejo ocvrtega piščanca Buffalo krila in pomfrit .
Sladkor iz sadja jezik jezik

sadje , kot so marelice, banane , melone , breskev , hrušk, suhih sliv in surovih jabolk lahko povzroči plina v želodcu . Ti plodovi vsebujejo veliko količino sorbitola , neke vrste sladkorja , ki je ni mogoče zlahka razčleniti . Kot sedi ta sladkor v želodcu , je plin, ki nastaja kot želodčne kisline razgradi sladkor .
Sladkor iz zelenjave

radi nekaj sadja, zelenjave, nekatere vsebujejo sladkorji , ki so bolj težko za vaše telo za razgrajevanje , kar vetrovi . Vrtnine, kot so čebule in artičoke vsebujejo fruktozo in zelenjave , kot so brokoli , beluši in zelje vsebuje rafinozo , ki sta bolj težko prebaviti . Tudi zelenjava z topne vlaknine , kot so grah , ne pokvari tako hitro kot zelenjava in netopne vlaknine.
Fiber

Čeprav vlaken napolnjena hrana odlična zdravstvenih debelega črevesa, otrobi , ovsena kaša in drugih izdelkih iz ovsa lahko vsi rezultati v zvezi s čezmernim plina zaradi svoje visoke vsebnosti topnih vlaknin . Namesto ovsenih otrobov , poskusite preklopiti na pšeničnih otrobov , ki je visoko v netopne vlaknine , ki prehaja skozi telo navadi brez problema .
Mlečni izdelki

Mleko in druga mlečni izdelki vsebujejo sladkor, imenovan laktoza , ki je lahko težko za vaš prebavni trakt obdelati . Sir in sladoled vsebujejo laktozo in lahko povzroči prekomerno plin. Tiste z laktozno intoleranco morda morali izogniti teh živil za preprečevanje črevesnih plinov in trebušno bolečino.