Učenje O GERB Odprava Diet

GERB , ali gastroezofagealno refluksno bolezen , ki je prav tako pogosto navedeno kot refluks kisline . Refluks se pojavi, koizofagealnih sfinktrov ( ali LES ,ventil med požiralnika in želodca ) bodisi ne zapre popolnoma ali odpre spontano . Ko se to zgodi , lahko želodčne kisline in celo hrana dvignila nazaj v požiralnik , ki povzroča pekoč občutek zgage . BIRR se lahko pojavi tudi brez zgago , še posebej pri otrocih , vendar pa lahko povzroči simptome astme , težave s požiranjem ali suh kašelj . Kontroling Simptomi

Čeprav obstajajoštevilne zdravil, ki so se izkazali za učinkovite pri obvladovanju BIRR , zdravniki priporočajo tudi spremembe življenjskega sloga , da bi preprečili bolečine in druge simptome . Ena izmed najbolj pogostih priporočil jesprememba prehrane in prehranjevalnih navad. Refluks simptomi poslabšajo po obroku , verjetno zato, kertrebuh je napihnjen in pritiskiLES . Manjši obroki lahko zmanjša ta pritisk in omogočitiezofagusni mišica zapiralka bolj tesno zapreti . Zdravniki priporočajo tudi pojedli večerjo na določen dan , in da bi se izognili nočno snacking za vsaj dve uri pred spanjem . To pomaga zmanjšanje simptomov nočnih , ki se pojavijo , ko leže.
Trigger Foods

Trigger živila so živila , povezane s povečanjem GERB simptomov . Mnogi izmed najpogostejših sprožilcev so bile ugotovljene . Ti vključujejo paradižnik in agrumi , ki so visoko v kislini. Začinjene hrane , kot so Čili , česen in čebulo povzroči povečanje želodčne kisline . Kremasto , ocvrte ali mastne hrane , vključno s številnimi mlečnimi izdelki , so počasi za prebavo in ostajal v želodcu , s čimer dodaten pritisk na LES . In čokolada vsebuje metilksantin , ki sprošča LES .

Obstaja tudinekaj pijač, ki delujejo kot sprožilci . Gazirane pijače , imajo lahko dvojni udarec . Pogosto so visoke v kislini , in dodajanje ustvarja ogljikov dioksid v želodcu , ki vodi do povečane riganje . Alkohol sprošča LES , ter kava in čaj , tudi brez kofeina , povečanje zgago.
Prepoznavanje Sprožilci

Ker so vsi ljudje reagirajo različno hrano , ni ena velikost ustrezal vsem dieto Gerd z dobrimi živil in slabih živil. To je potrebno za vsakega posameznika , da prepoznajo svoje sprožilce . Eden od najboljših načinov za to je, da podrobno dnevnik hrane. Evidentira vse hrane ali pijače , porabljene in čas dneva , skupaj z vsemi simptomi . To bo trajalo le nekaj dni , da začne prepoznavanje vzorcev , zaradi česar je mogoče odpraviti problem hrane.
Diet Priporočila

knjiga "Naravni Želodec Care " opisujeosnovno prehrana, ki je zdrava in uravnotežena in bo pomagala zmanjšati simptome Gerd . Približno 35 odstotkov prehrane naj bi prišla iz zrn , najbolje celih zrn . Okoli 40 odstotkov naj bi bilo sadje in zelenjava visoko vlaken . Ko je mogoče odločijo za svež čez zamrznjeno ali v pločevinkah , in poudarjajo, da je zelenjava v sadju . Le 15 odstotkov prehrane morajo prihajati iz mesa , jajc, olja in omejite mlečnih izdelkov za 10 odstotkov. Žive kulture mlečni predmetov, kot so jogurt se spodbuja , vendar ne težka smetano in maslo. Izogibajte se zelo začinjene ali bogata živila , kot tudi gazirane pijače , alkoholne pijače in čokolade.
Drugo Lifestyle sprememb

Poleg sprememb prehrane , obstajajo tudi druge spremembe življenjskega sloga , ki se priporoča za bolnike GERB . Eden od najbolj pomembnih faktorjev pri GERB kontrolo, da se ohrani zdravo telesno težo , saj debelost poveča pritisk na želodcu . Izogibajte pasovi in ​​oprijeta oblačila okoli pasu , ki je prav tako stisnite želodec . Kadilci morajo tudi prizadevati , da zaprete . Nikotin sprošča Les in spodbuja nastajanje želodčne kisline , povečanje simptomov.

Druga sprememba je izkazalo, da zmanjša simptome Gerd se dvignili glave nekaj centimetrov , medtem ko spi . Klinasto blazino , ki zviša tako glavo in ramena lahko učinkoviti . Druga možnost je, da se dvigne vzglavje sam s čvrstim dvižni vod , kot blokov ali opeke . Cilj je dvigniti glavo, približno 6 do 8 cm in hkrati nagibanje trupa . Dvig ravno glavo dodatnimi blazinami , ne da bi tudi na ribolov telo bo dejansko poslabša refluks .