Zakaj je ohlajanje pomembno?

- Mišice telesa delujejo optimalno v določenem temperaturnem območju. Ko mišice postanejo prevroče, se njihova zmogljivost zmanjša. Hlajenje pomaga vrniti mišice na njihovo idealno temperaturo, kar omogoča boljše delovanje mišic in izboljšano zmogljivost med nadaljnjimi aktivnostmi.

Zmanjšanje bolečine v mišicah

- Ohlajanje olajša odstranjevanje odpadnih snovi (npr. mlečne kisline), ki se nabirajo v mišicah med vadbo. Ti odpadni produkti lahko povzročijo bolečine v mišicah in nelagodje. Hlajenje pomaga pri izpiranju teh snovi in ​​spodbuja hitrejše okrevanje mišic.

Zmanjšanje tveganja za poškodbe mišic

- Nenadne spremembe mišične temperature, zlasti hitro znižanje temperature, lahko povečajo tveganje za mišične poškodbe, kot so nategi in raztrganine. Ohlajanje omogoča, da telo postopoma preide na nižjo temperaturo, kar zmanjša tveganje za poškodbe mišic.

Preprečevanje pregrevanja in z vročino povezanih bolezni

- Hlajenje pomaga preprečiti pregrevanje telesa med vadbo, zlasti v vročih in vlažnih razmerah. To zmanjša tveganje za razvoj bolezni, povezanih z vročino, kot sta toplotna izčrpanost ali toplotni udar, ter zagotavlja varnost in dobro počutje vadečega.

Pomoč pri okrevanju srca in ožilja

- Med intenzivno vadbo se močno povečata srčni utrip in krvni tlak. Ohlajanje omogoča, da se srčni utrip postopneje vrne v stanje mirovanja, kar preprečuje, da bi srčno-žilni sistem doživel nenaden sunek. To tudi zmanjša obremenitev srca in zmanjša verjetnost vrtoglavice ali omedlevice.

Spodbujanje sprostitve in duševnega dobrega počutja

- Aktivnosti za ohlajanje imajo lahko pomirjujoč učinek na um in telo ter posameznikom pomagajo, da se sprostijo po zahtevni vadbi. Postopen prehod iz stanja visokointenzivne vadbe v stanje počitka omogoča umu in telesu, da se sprostita in pripravita na okrevanje.