Kadar koli vstanem, jem normalno in pijem veliko vode, dobim hude glavobole. Kaj lahko storim, da jih preprečim?

Preglavice, znane tudi kot ortostatska hipotenzija, se pojavijo, ko prehitro vstanete in vaši možgani ne dobijo dovolj krvi. To lahko povzroči različne simptome, vključno z omotico, omotičnostjo, slabostjo in omedlevico.

Nekaj ​​stvari lahko storite, da preprečite hitenje glave:

* Počasi vstanite. Ko vstanete iz sedečega ali ležečega položaja, počnite to počasi in postopoma. Tako boste imeli vaše telo čas, da se prilagodi na spremembo položaja in preprečili prehiter padec krvnega tlaka.

* Ostanite hidrirani. Pitje veliko tekočine bo pomagalo vzdrževati vaš krvni tlak. Ciljajte na osem kozarcev vode na dan.

* Jejte zdravo prehrano. Uživanje zdrave prehrane, ki vključuje veliko sadja, zelenjave in celih zrn, bo pomagalo ohranjati vaš krvni tlak v zdravem območju.

* Izogibajte se alkoholu in kofeinu. Alkohol in kofein vas lahko dehidrirata in povzročita naglice.

* Redno telovadite. Vadba vam lahko pomaga izboljšati cirkulacijo in zmanjša tveganje za naglice.

* Zagotovite si dovolj spanja. Dovolj spanja bo pripomoglo k pravilnemu delovanju telesa in zmanjšalo tveganje za naglice.

* Poskusite narediti naslednje:

* Ko sedite, ne prekrižajte nog.

* Pri menjavi položaja se držite trdne površine.

* Ko sedite, dvignite noge.

* Pijte veliko slanih juh in pijač.

* Delajte sprostitvene vaje.

Če doživljate pogoste glavobole, je pomembno, da obiščete zdravnika. Morda obstaja osnovno zdravstveno stanje, ki povzroča težavo.