Rutine ogrevanja povečajo telesno temperaturo. Kakšne druge učinke imajo na telo?

1. Izboljšan obseg gibanja: Rutine ogrevanja lahko pomagajo izboljšati obseg gibanja v sklepih. To je pomembno za dejavnosti, ki zahtevajo veliko prilagodljivosti, kot so ples, joga ali gimnastika.

2. Zmanjšano tveganje za poškodbe: Rutine ogrevanja lahko pomagajo zmanjšati tveganje za poškodbe s povečanjem pretoka krvi v mišice in kite. To lahko pomaga preprečiti, da bi se mišice nategnile ali raztrgale, prav tako pa lahko pomaga zmanjšati tveganje za poškodbe sklepov.

3. Izboljšana zmogljivost: Rutine ogrevanja lahko pomagajo izboljšati zmogljivost s povečanjem mišične moči in moči. To je zato, ker so tople mišice učinkovitejše pri ustvarjanju sile kot hladne mišice.

4. Zmanjšana mišična bolečina: Rutine ogrevanja lahko pomagajo zmanjšati bolečine v mišicah po vadbi. To je zato, ker je manj verjetno, da bodo tople mišice poškodovane, poleg tega pa hitreje okrevajo.

5. Izboljšana mentalna osredotočenost: Rutine ogrevanja lahko tudi pomagajo izboljšati mentalno osredotočenost. To je zato, ker lahko vadba sprošča endorfine, ki izboljšajo razpoloženje.