DASH Diet za zdravo srce

DASH Diet ( " DASH " stoji za " Dietni Pristop za Ustavitev Hipertenzija " ) predstavlja resnične situacije in trenerjev posameznikov, da sprejemajo odločitve , ki spodbujajo nižji krvni tlak in zdravo srce. Po Dash Diet skozi čas se bo zmanjšalo tveganje za možgansko kap in bolezni srca , kot tudi ledvične kamne , po DashDiet.org . DASH Diet za zdravje srca

DASH Diet vključuje sadje , zelenjavo in nizko - ali nemastno mlekarno za pomoč pri zdravju srca . Zrna , predvsem polnozrnate žitarice , so vključeni v načrt , kot so pusto meso , ribe, perutnina , oreški in fižol . Medtem ko je zniževanje holesterola in krvnega tlaka ,načrt DASH jedo namenoma dovolj prilagodljivi, da zadostijo preference življenjskega sloga in prehrano večine ljudi.
Kdo bi moral slediti Dash Diet

sprva namenjena za pomoč pri zniževanju krvnega tlaka ,DASH Diet je primeren za vsakogar, da jim sledijo. To učinkovito znižuje krvni tlak pri otrocih, kot tudi za odrasle . Dodatne ugodnosti prehrane vključujejo zniževanje holesterola in znižati vnetja.
KakoDASH Diet PomagaHeart

Osredotočanje na hranilih , povezanih z nižjim krvnim tlakom , kot so kalij, kalcij in magnezij , je ključnega pomena za zmožnost armaturko prehrana je za pomoč pri vzpostavljanju in ohranjanju zdravega srca. Čeprav ni razvit za hujšanje , spremembe življenjskega sloga armaturko prehrana je pomagal shed presežek funtov , ki prav tako spodbuja zdravo srce . Poleg tega je za povečanje zdravja srca , Dash Diet zagovarja uporabo vajo , prenehanje kajenja in uživanja alkohola samo v zmernih količinah .