Kako do spodnjega diastolični krvni tlak Naturally

Zdravniki in medicinske sestre omeniti dve številki pri branju krvni tlak. Če je vaš krvni tlak je 130 /90številka 90 , je vaša diastolični krvni tlak . Ohranjanju nizke stopnje diastolični krvni tlak je pomemben. Posamezniki z višjo stopnjo imajo večje tveganje za nastanek visokega krvnega tlaka , kar lahko privede do resnih bolezni, kot so srčni infarkt ali možgansko kap . Na srečo obstajajo načini , da se zmanjša diastolični krvni tlak, seveda . Navodila

1

Jejte dieto z malo natrija . Visok vnos natrija poveča vašo diastolični krvni tlak in povečuje tveganje za hipertenzijo . Da se zmanjša tveganje , zmanjšajte vnos natrija v telo . Ostani proč od predelanih ali zamrznjenih živil , in jedo med 400 in 1000 mg natrija na dan. Pijte veliko vode izpirajte presežek natrija iz telesa.
2

Izberi zdravo hrano . Mastne hrane , kot so hitre prehrane in ocvrte hrane lahko zvišate diastolični krvni tlak . Znižanje krvnega tlaka, seveda z uživanjem svežega sadja in zelenjave . Izberite z nizko vsebnostjo maščob možnosti za hrano in jedo veliko kalija in vitamina C.
3

izgubiti odvečnih kilogramov . Prekomerna telesna teža lahko vpliva tudi na vašo diastolični krvni tlak . Če ste prekomerno težkih ali debelih , reševanje shed dodatnih funtov in ohranjati zdravo telesno težo . Zmanjšajte vnos kalorij in jedo manjše porcije hrane .
4

Bodite rastlinskega izvora. Različni zeliščni dodatki , kot so česen in repinca seveda zmanjša diastolični krvni tlak . Obiščite vaš lokalni trgovini z zdravo hrano in te dodatke , kot je predpisano . Pogovorite se s svojim zdravnikom, preden začnete jemati dodatke .
5

Povečajte telesno dejavnost . Sedeč način življenja prispeva k visoki diastolični krvni tlak . Naravno znižati branje , začnite vaja rutino . Uveljavljajo vsaj 90 minut na dan . To lahko vključuje tek, aerobika, plavanje ali hoja .