Kako Walk on Pebbles za zniževanje krvnega tlaka

je hoja že dolgo priporočamo kot enostaven in poceni oblika vadbe za ljudi , ki želijo izboljšati svoje zdravje . Medtem ko je večina ljudi, več pozornosti nameniti dolžine ali hitrosti svojih sprehodov nedavna raziskava kaže na koristi, ki izhajajo iz vrste pohodne površine , ki jo izberete . V Aziji so koristi refleksologija sprehajalnimi potmi dobro uveljavljena . Nedavne raziskave kažejo, da lahko bos hodil po kamenčkov zniža krvni tlak . Navodila

1

Poiščite ali ustvarite ,prodnata sprehajališče . Če živite v toplem podnebju in imajo enostaven dostop do tlakovanih hodnikom , imate odlične pogoje že na dosegu roke - ali bolj pravilno, na prste . Če ne morete najti kraj , kjer lahko enostavno hoditi na kamenčki ali če živite v okolju, kjer je hodil bos vabi ozebline , boste morda morali ustvariti lastno prodnato hoji okolje. Za zunanji hodnik , imate lahko prodnato pločniku nameščen na vašem dvorišču ali ob vašem vrtu. Lahko bi celo zdravljenje Peščena hojo kot umetniški projekt, in namestiti mozaik narejen iz kamenčkov kot vrtno jedro . Čeklima , kje živite narekuje notranji hoja večino leta , lahko kupite runner podloga iz kamenčkov .
2

Sezuj . Nogavice so obvezen, a čevlji bodo dobili med vami in zdravstvene koristi , ki jih želite .
3

Hodi za 30 do 60 minutna dan bos na kamenčki. Če nimate vzdržljivost še za toliko časa za sprehod , zgraditi k temu cilju postopoma v daljšem časovnem obdobju . Azijske seniors ki prodnata hodi za zdravje in vitalnost uporabite tudi svojo hojo kot priložnost za meditacijo in razmislek . Če hodiš na majhni prodnati območje preprogo ali tlakovanih področju malega priobalnega , boste morda želeli poslušati glasbo , ki vam pomaga sprostite in uživajte v hoji izkušnje.