Kako za zniževanje krvnega tlaka hitro

se Kronično visok krvni tlak, znan tudi kot hipertenzijo in je včasihusodno stanje . Ko je vaš krvni tlak previsok zaradi zdravniškega skrb , visoke stopnje stresa , ali iz drugih razlogov , boste morda predpisal zdravilo , ki lahko pomagajo . Vendar pa ta zdravila vedno ne dela za vsakogar in ne sme delovati tako hitro, kot bi si želeli . Obstaja nekaj razmeroma preprostih korakov, ki jih lahko sprejme, da hitro zmanjšanje krvnega tlaka naravno. Tisto, kar potrebujete
Water
Kalijev hrano, bogato z
Temna čokolada
Proste Prikaži več navodil
1

Breath globoko. Ker je lahko visok krvni tlak poslabšala zaradi stresa , ki ga pri tem za trenutek ustaviti , kaj počnete, in se osredotočiti na uporabo dolgih , počasnih in nadzorovanih vdihov , lahko zmanjša stres ravni , nato pa bo vaš krvni tlak nižji. Zapreš oči in misliti vsak vdihnete in izdihnete , kot ste počasi štejte do 10. .
2

Popijte kozarec vode . Če ste dehidrirani , se bo vaš krvni tlak v porastu . Dejstvo je , sušilnico , ki se stalno lahko dejansko povzroči visok krvni tlak . Do takrat, ko ste dejansko imajo občutek žeje , vaše telo je že v blagi stanju dehidracije . o nižji krvni tlak , popijte kozarec vode . Če želite, da vaš krvni pritisk navzdol , se prepričajte, da redno pijejo vodo, da se zagotovi , da ste pravilno hidrirani .
3

se premika . Vsaka oblika vadbe bo seveda zniža krvni tlak . Tudi nekaj tako enostavno, kot ob živahne sprehod lahko dela čudeže za naravno zniževanje krvnega tlaka . Tako bo tudi v tek , kolesarjenje ali katero koli drugo obliko ali fizičnega napora . Ker jepogost vzrok za visok krvni tlak , je ob preveč telesno težo , lahko redna vadba pomaga izboljšati vaš krvni tlak stanje , kot tudi pomoč, ki jo izgubijo dodatne teže .
4

Get dovolj kalija . Še en vitamin , ki je dokazano, da znižuje krvni tlak , je kalij . To hranilo bo prizadevala obdržati svoje elektrolite v pravilnem vrstnem redu, tako da bo vaše srce delovanje v najboljši luči . Če ste nizko na kalij , bo vaš krvni tlak lahko naraste . Obstajajo vitaminski dodatki ki jih lahko sprejme , da bi dobili priporočeno količino , vendar je bolje , da bi dobili kalij od živil , kot so banane , pesa, losos , rozine, korenje in pomarančni sok.
5

Bodite ugriz čokolade . Temna čokolada omogoča krvne žile v telesu bolj dostopna , zaradi česar se krvni tlak zniža . To je antioksidanti , ki jih najdemo v temni čokoladi , ki povzročajo ta učinek. Prepričajte se, dačokolada sestoji iz vsaj 70 odstotkov kakava. Morate le, da jedo majhen znesek, da uživa koristi , inrazvajanje bo pomagalo vaše srce .