Domov revizijah za otekanje gležnjev s hipertenzijo

hipertenzije ali visokega krvnega tlaka , jepogoj , da se lahko razvije na več let. Na začetku , lahko pride do nobenih simptomov bolezni. Eden od znakov, opozorilo, da se lahko s povišanim krvnim tlakom je otekanje gležnjev . Drugi simptomi vključujejo vrtoglavico in pogoste glavobole. Žal pa ti simptomi ne sme predstavljati , doklerpogoj prišel do nevarne ravni . Diet

Hipertenzija se lahko učinkovito upravljali z dieto in načinom življenja sprememb. Tudi tisti, ki jemljejo krvnega tlaka zdravila predpisal zdravnik mora slediti prehranskih omejitev za izboljšanje njihovega stanja in lajšanje Ankle swelling.Your prvi korak v naslednji dieto hipertenzijo in zmanjšati otekanje gležnjev zmanjšuje uživanje natrija . Najbolj očiten način je, da mečejo ven Slanik pri mizi in odpraviti količine soli , ki jo uporabljate v vaših receptih. Bodite pozorni na oznakah živil , kot tudi, še posebej na predelanih živil. Vnos natrija je trenutno šteje zdravi na 2400 miligramov na dan, vendar pa tisti s hipertenzijo in otekanje gležnjev je treba zmanjšati ta znesek 1500 milligrams.Follow načrt prehrane , ki je napolnjena s sadjem in zelenjavo , skupaj s celih zrn . Predelana hrana je polna natrija , in ti naj bi se temu izognili , kolikor je to mogoče. Živila, bogata s kalijem , kot so banane , Lima fižol in pomaranč bi morala bitidel vašega zdravega diet.A zdrave prehrane načrta tudi vam pomaga, da izgubijo težo. Nižje telesne mase je koristen za tiste, ki trpijo zaradi otekanje gležnjev zaradi hipertenzije . Izgubiti majhno količino teže lahko zmanjša raven krvnega tlaka.
Vaja

Vaja je dobra za hipertenzijo v nekaj načinov. Povečajte svojo telesno dejavnost za znižanje krvnega tlaka in izgubi teže . Cilj 30 minut vadbe na dan. Če ste bili neaktivni več let , morda 30 minut jetežko cilj . Razbijte svoje vadbo v obvladljive zneskov. Prizadevati za tri 10 - minutni sprehod na dan in postopoma vaš način dela do 30 - minutni zadetek . Get your vadbe vsaj petkrat na teden .
Lifestyle

prenehati kaditi če kadite . Kajenje cigaret skrči krvne žile in poveča krvni tlak. Prositi za pomoč , če imate težave z quitting.Stress povečuje krvni tlak pri mnogih ljudi. V hitro tempu načina življenja , je lahko težko najti čas zase . Prepričajte se, da si vzamete nekaj minut na dan , ki je samo za vas. Zmanjšanje stresa v svojem življenju imajo lahko velik vpliv na krvni tlak in celo zmanjša oteklino v gležnjev .