Najboljši način, da spusti krvnega tlaka

Glede na National Institutes of Health , 25 odstotkov vseh Američanov ima visok krvni tlak ali hipertenzija . Vendar pa je to resno stanje, je treba kontrolirati z načinom življenja , zdravila , v nekaterih primerih , kirurškega posega . Izbira življenjskega sloga , da padec krvnega tlaka

zdrava prehrana z nizko vsebnostjo soli in natrija je pomemben pri spustite krvni tlak. Prav tako dobili dovolj redno telesno aktivnost , jeprednostna naloga. Cilj za vsaj 30 minut kardio vadbo času nekajkrat na teden , potem ko je obračun s svojim zdravnikom . Če imate druge zdravstvene težave , ki omogočajo različne vrste vadbe težke , poglej v plavanju ali telesne vadbe , namenjene za sklad . Večina ljudi lahko sodelujejo v teh dejavnostih , brez tveganja poslabšanja drugih pogojev.

Če kadite , ustavljanja jevelika prednost , da raven krvnega tlaka. Poglej v programe , ki vam lahko podporo in nasvete o tem, kako ustaviti . Če nistehladno purana Dezerter , bo tudi postopoma zmanjšati kajenje cigaret pomagalo . Omejevanje alkohola je koristno tudi . To pomeni, da ni več kot dve pijači na dan v povprečju za moške , in endan v povprečju za ženske.

Vodenje stresa pod nadzorom , s poenostavitvijo svoje življenje in učenje, kako resnično sprostite , bo prav tako pomagalo znižati visoke odčitke krvnega tlaka . Poskusite jogo za dvojno korist telesni dejavnosti in zmanjšanju stresa in meditacijo in dihalne tehnike , da se naučijo , kako za počitek in sprostitev . Pogled na področjih v vašem življenju , kjer ste overcommitted in izvedeti, kako zmanjšati ali reči ne. Bodite mini- odmore med tednom , ob sprehodih ali kolesarjenje , igranje tenisa ali celo bowling . Dejavnosti, ki vam omogočajo, da uživate , počitek ali pa se sprostite in vam nekaj telesno vadbo so idealna uporabe časa . Tudi ob nastopu prijetno hobi ali prostovoljstvo svoj ​​čas in talente lahko znižate raven stresa in krvni tlak .
Zdravil, ki znižujejo krvni tlak

Včasih , spremembe življenjskega sloga sami po sebi ne zadostujejo . Naslednja možnost je, da se združi zdravega načina življenja in zdravila . Zdravila, ki se uporabljajo za nadzor hipertenzije vključujejo diuretiki, beta blokatorji , zaviralci ACE, antagonisti angiotenzina , zaviralci kalcijevih kanalčkov , zaviralci alfa, beta blokatorji , zaviralci alfa živčnega sistema, in vazodilatatorji . Vedno vzemite zdravila natančno tako, kot vam je naročil zdravnik .