Hrana in pijača , ki znižujejo krvni tlak

krvni tlak seveda gre gor in dol z normalno telesno aktivnostjo . V stresnih trenutkih , ali vadbo , se lahko krvni tlak lahko naraste . Ko ste sproščujoče ali spanja krvni tlak znižuje . Debelost in genetika ima lahko pomembno vlogo pri ugotavljanju vzroka visok krvni tlak. Ta pogoj je treba skrbno spremljati . Obstajajo nekatera živila , ki lahko pomagajo pri zniževanju krvnega tlaka - kot tudi živila, ki jih je treba izogibati. vnos
Kalijev

Salt lahko povzroči krvni pritisk naraste - kalijev lahko zmanjša ta učinek. Pijače , ki imajo visoko kalija vključuje obrezovanje in korenčkov sok . Živila, kot so banane , datumi , suhe marelice , kivi , artičoke, pečen fižol , lima fižol, fižol, krompir , školjk , trska, losos in tuna so tudi visoki kalija .
Fiber

Jejte veliko vlaknin lahko preprečijo različne oblike bolezni srca in ožilja , vključno z visokim krvnim tlakom . Živila, ki imajo visoko vsebnost vlaknin so : . Ovsene kosmiče , otrobi , polnozrnat kruh in jabolka
zelenjava

Najboljši zelenjavo jesti , da bi znižali visok krvni pritisk so paradižnik , česen, peteršilj , zelena, špinača , brokoli, zeleno zelje , surovo korenje, surova pesa in beluši . Ta zelenjava je zdrava možnosti zaradi njihove moči antioksidant in diuretik dejavnost. Koli od teh živil lahko sok s kuhinjo sokovnik , da bi svežega zelenjavnega soka za pijačo , ki znižuje krvni tlak .
Izogibajte se sladkorju

Skupno namizni sladkor lahko zvišajo krvni tlak . Sladkor stimulira adrenalin v telesu, kar povzroči zoženje plovil in zadrževanje soli .
Izogibajte Salt

visoko porabo natrijevih rezultatov v velikih količinah tekočine in disfunkcije naravnega krvi reguliranje tlaka mehanizmi . Prehrana bogata s kalijem in malo soli je zelo učinkovita pri zniževanju krvnega tlaka .