Pravilna prehrana za hipertenzijo

Diet imaneposreden vpliv na krvni tlak . Visoke vrednosti natrija , preveč maščob , vnos visoko kaloričen in nizke vsebnosti kalcija, lahko vsi poveča tveganje za posameznika hipertenzije. Učenje kako jesti pravilno , je eden od prvih korakovpacient krvni tlak lahko sprejmejo proti kontrolo stanja . Vloga hrane na krvni tlak

slaba prehrana vpliva na krvni tlak na dva načina . Prvič , lahko neposredno poveča krvni tlak . Po drugi strani pa prispeva k skupnemu težo , odvečno težo povečuje tveganje za hipertenzijo . Natrijev je eden od najbolj nevarnih vidikov ameriške prehrane , ki se nanaša na krvni tlak . Preveč soli v prehrani povzroča krvne žile obdržati odvečno tekočino . To otežuje zasrce črpa kri skozi njih , povečuje krvni tlak. Sol lahko povzroči tudi nekatera plovila do širijo , upočasnjuje pretok krvi .

Lahko nekaterih hranil dejansko izboljša krvni tlak . V študiji, ki jo Colorado State University poročajo, je bil kalijev pokazala , da delo z natrijem , da izbalansirati tekočine v telesu . Z drugimi besedami ,kalijev nevtralizirajo učinek natrija , takobolj kalijevoseba ate , jenižjikrvni tlak . Kalcij je pokazala tudi , da uravnavajo krvni tlak : . Tisti, ki nimajo dovolj za to v njihovi prehrani je bilo večje tveganje za hipertenzijo
DASH Diet

najboljša prehrana za hipertenzijo bolnikov , kot jih je ministrstvo za zdravje in Human Services priporočljivo , jeDASH Diet . DASH ( Dietni Pristop za Ustavitev Hipertenzija ) je bilaštudija, ki jo je National Heart , Lung , in Blood Institute izvaja na dieti in krvni tlak , in rezultati so pokazali , da so bolniki hipertenzijo , ki so sledili načrt prehranjevanja bistveno znižala krvni tlak v prvih dveh tednih načrt .

Ti rezultati so bili zelo pozitivni, vendar paštudija še naprej šel gledativpliva natrija posebej . Ko je bil prvotni načrt prehranjevanja DASH v kombinaciji z omejitvijo natrija samo 1.500 mg na dan , namesto originalnega 2300 mg , je bilznesek spremembe krvnega tlakabolnikov enaka ali boljša od ravni, doseženi s priljubljenimi krvnega tlaka zdravila ( Referenčna 1) slovenian

. dietaDASH je visoko v sadju , zelenjavi, nemastnih mlečnih izdelkov in celih zrn . To vključuje tudi ribe, perutnina in oreščki . Se izogniti rdeče meso in dodanega sladkorja .
Uporaba načrta Dash

načrt DASH Eating se osredotoča na to, kaj bi morali jesti, ne kaj ne sme . Vsak dan se v skladu z načrtom , morajo bolniki jesti sedem do osem obrokov celih zrn , vsaka od zelenjave in sadja 4-5 obrokov , 2-3 obrokov mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in dva ali manj obrokov mesa. Poleg tega je treba oreščki , semena in fižol jedel 4-5 krat na teden. Dieters morali zaužiti 1250 mg kalcija , 4700 mg kalija in 500 mg magnezija na dan.

Načrt ima nekaj omejitev , kot dobro. Le 6 odstotkov celotnega vnosa kalorij naj bi prišla iz nasičenih maščob . Dieter morali zaužiti več kot 1500 gramov natrija. Ta priporočila so za standardni dieti 2.100 kalorij .