Stvari je treba zniževati visok krvni tlak

Kot jesrce eden najtežjih delovnih in najpomembnejše mišice v telesu , je pomembno, da se tako dobro kot skrb zanj , kot je mogoče , da bi zagotovili daljše , bolj zdravo in srečnejše življenje. Pomembno je, da bodite pozorni na morebitne in vse znake nepravilnosti s srca in ožilja , predvsem visok krvni tlak. Čeprav obstaja veliko zdravil na recept , da lahko to storite , vam ni treba vedno vzeti tablete , da se boste bolje. Včasih zgolj spremembe življenjskega sloga lahko storite isto stvar . Jejte manj natrija , več kalija

Večina Američanov porabijo preveč natrija , glede na kliniki Mayo . Natrijev dviguje krvni pritisk precej. Na isti opombi , Američani tudi jesti preveč malo kalij, ki znižuje krvni tlak precej. Brez teh stanj v telesu kemije , krvni tlak je običajno višja. Jedo manj slanega ali manj soli na splošno in še več kalija , bogatih živil , kot so banane in najbolj sveže zelenjave , jeodličen način za začetek zniževanje krvnega tlaka .
Limit Alkohol Poraba

Glede na kliniki Mayo , uživanje alkohola lahko tako dobro in slabo za srce in krvni tlak . V majhnih količinah -steklo kozarec in pol vina na dan - Alkohol lahko pomaga pri preprečevanju srčnih napadov in bolezni srca in nižji krvni tlak precej . To je razlog, zakajpijača jeodlično sredstvo za intenzivno stresa - ampak ena pijača , ni veliko . Zaščitni učinek izgubi, ko pride do popivanja , in lahko vodi do dramatičnega porasta krvnega tlaka , skupaj z nešteto drugih zdravstvenih težav .
Izogibajte tobačnih izdelkov ali Quit Smoking

Kot je še dejal, čas in čas, ki ga večina zdravstvenih oblasti , kajenje , je eden od najbolj škodljivih stvari, ki jih lahko storite, da vaše telo. Vseh njegovih škodljivih učinkov , čeprav , kajenje poraja vaš krvni tlak več kot skoraj nič drugega , boste morda porabijo v vašem vsakdanjem življenju , ki traja do eno uro po tem, ko boste končali s kajenjem, v skladu z Mayo Clinic raziskave. Kemikalij v cigaretah lahko poškoduje vaše arterije , ki jih povzročajo , da se razpoči v prihodnosti. Pasivnega kajenja lahko povzroči podobne zneske škode , kot dobro. Opustili kajenje , čeprav mordanajtežji del znižuje krvni tlak , če stekadilec, je mordanajbolj pomembna stvar, ki jo lahko storite, ko zmanjšuje krvni tlak.