Kaj pa, če je vaš krvni tlak 161 na 82, kaj to pomeni?

Odčitek krvnega tlaka 161/82 mm Hg velja za hipertenzijo stopnje 2, znano tudi kot huda hipertenzija. To pomeni, da je vaš krvni tlak stalno na ravni, ki velja za nevarno in lahko povzroči resne zdravstvene težave, če se ne zdravi.

Ko je vaš krvni tlak visok, se poveča sila, s katero kri pritiska na stene arterij. To lahko poškoduje vaše krvne žile in poveča tveganje za nastanek bolezni srca, možganske kapi, odpovedi ledvic, težav z vidom in drugih resnih zdravstvenih težav.

Pomembno je, da takoj obiščete zdravnika, če je vaš krvni tlak 161/82 mm Hg ali višji. Zdravnik vam bo priporočil spremembe življenjskega sloga in zdravila za znižanje krvnega tlaka in tveganje za zaplete.

Tukaj je nekaj nasvetov za znižanje krvnega tlaka:

* Jejte zdravo prehrano. Prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi izdelki, lahko pomaga znižati krvni tlak. Izogibajte se hrani z visoko vsebnostjo nasičenih maščob, holesterola in natrija.

* Redno telovadite. Vadba je še en odličen način za znižanje krvnega tlaka. Večino dni v tednu si prizadevajte za vsaj 30 minut zmerne vadbe.

* Shujšajte, če ste predebeli ali debeli. Izguba teže lahko pomaga znižati krvni tlak.

* Nehaj kaditi. Kajenje lahko poškoduje krvne žile in poveča tveganje za bolezni srca in možgansko kap.

* Omejite uživanje alkohola. Prekomerno pitje alkohola lahko zviša krvni tlak.

* Obvladajte stres. Stres lahko povzroči zvišanje krvnega tlaka. Poiščite zdrave načine za obvladovanje stresa, kot so vadba, joga ali meditacija.

* Jemljite zdravila, če so predpisana. Če vam zdravnik predpiše zdravila za znižanje krvnega tlaka, jih vzemite po navodilih.

Z upoštevanjem teh nasvetov lahko pomagate znižati krvni tlak in zmanjšate tveganje za nastanek resnih zdravstvenih težav.