Hrana , ki bo zniževanje krvnega tlaka, ki

Visok krvni tlak , znan tudi kot hipertenzija , lahko privede do smrtonosnih posledic, če se ne zdravi . Jesti zdravo jepreprosta stvar, ki jo lahko storite vsak dan . Jedo živila , kot so sveži losos , piščančjih prsi in brokoli bo zmanjšala krvni tlak. Hipertenzija

hipertenzija lahko vodi do kapi in srčnega popuščanja . Sistolični tlak več kot 140 mmHg, diastolični tlak nad 90 mmHg jerazlog, da takoj k zdravniku.
Natrijev

dietoz malo natrija , je ključnega pomena za zniževanje krvni tlak . Glede na American Heart Association , mora vaš poraba soli je treba omejiti na 2,4 mgna dan.
Pusto meso

Poraba pustega mesa brez kože , kot so piščanec prsi in govejega mesa , ki vsebuje malo maščob , so odličen vir beljakovin .
Fresh Fish

Sveže ribe , kot so losos , morske plošče , brancina in tuna so odlični za jesti , ker znižujejo krvni tlak. Fish jedober vir beljakovin in vsebuje omega- 3 maščob, ki vodijo strjevanje krvi .
Sveže sadje

Sveže sadje , ki vsebujejo magnezij, kalij in kalcij opravljanje elektrolite , ki znižujejo krvni tlak. Lahko najdete te sestavine v sadju , kot so banane , kivija in datumi .
Svežo zelenjavo

Sveža zelenjava dobri pri zniževanju krvnega tlaka vključujejo ohrovt, ohrovt , korenje , cvetača, špinača in brokoli .