Kako nadzirati Hipertenzija Seveda

Hipertenzija jemedicinski izraz za visok krvni tlak . Predpisana zdravila lahko zniža krvni tlak , vendar pa lahko naravne metode pomagajo precej več . Nekatera živila in kemikalije lahko delno omejujejo pretok krvi , zato ustvarja pritisk na srce. Glede na državni univerzi Colorado , hipertenzija se začne pri 140 /90. Pomembno je, da vaš krvni tlak, pogosto , da poznate svoje natančne številke v nekaterih primerih, kot so visoka stres, jezo in v mirovanju . Navodila
1

Zaužijte diete z nizko vsebnostjo maščob in malo natrija . Fat prispeva k zamašene arterije , zaradi katerih je delo srca težje. Salt nadzira raven tekočine v telesu . Tako lahko s pomočjo dodatne soli ali uživanja hrane naložen z njo lahko vaši ravni natrija , da postane nenormalno visoke , proizvodnjo hipertenzijo . Nenormalne ravni natrija je nad 145 tisočinkah enote na liter . Na tej ravni , se lahko pojavitveganje za dehidracijo in oteklih nog .
2

Povečajte kalijem bogato hrano . Pomembno je, da jesti visoka vsebnost kalija , medtem ko se zmanjša količina natrijevega vnosa . Ta metoda prilagodi raven vode v telesu v normalno ravnovesje.
3

Sodelujte pri blagih uresničevanje rutino . Ob sprehodu , čiščenje hiše in po stopnicah namesto z dvigalom lahko močno zmanjšali hipertenzijo. Po Ilije Saunders , MD, University of Maryland kardiolog , vaja posnema dušikov oksid . Dušikov oksid jesnov, ki seveda odpira krvne žile .
4

upravljati stres , jezo in tesnobo s sprostitvenimi tehnikami . Dihajte globoko in zaprite oči , da se sprostite v tesnobni situaciji . Uporabite sproščujoče glasbe ali stisnite plastično žogo zmanjšati jezo in stres . Vzeti dopust ali se pridružite skupini stres upravljanja. Uživajte hobi in vzeti odmor od vsakdanjega življenja , kot so računi, dela ali celo družino.
5

Stop nezdravih navad , kot so kajenje in pitje. V skladu z University of Maryland Medical Center ,nikotin najdemo v cigaretah omejuje pretok krvi po telesu , zaradi česarsrce črpa kri hitreje , dvig krvnega tlaka . Porabljajo prekomerno količino alkohola omejuje količino hranilnih snovi , ki dosežejo svoje organe iz srca . To je zato, ker alkohol dirke skozi krvni obtok do določenih delov telesa in bloki vitalne minerali , datelo potrebuje .