Prehrana za hipertenzijo bolnike

hipertenzija,medicinski izraz za visok krvni tlak , vpliva na milijone ljudi. Visok krvni tlak lahko povzroči možgansko kap, srčne in ledvične bolezni . Hipertenzija lahko zahtevajo zdravila , in to bo tudi zahtevajo, da se na posebni dieti . Prehrana igra veliko vlogo pri nadziranju svojega hipertenzijo. Živila, ki jih jemo lahko bodisi da vaše visok krvni tlak slabše , ali lahko pomaga , da ga spustite . Kako ste design vaše prehrane lahko pomagajo ohraniti svoj ​​hipertenzijo obvladljive. Low Natrijev

Veliko hrana poveča krvni tlak , in jih je treba preprečiti ali občutno zmanjšati .

Ena od največjih antagonistov za visok krvni tlak , je sol . Če je vaš zdravnik povedal, da imate visok krvni tlak , bo zagotovo razložil, da vam , da boste morali zmanjšati sol iz vaše prehrane ali znatno njegovo zmanjšanje . Če znižate soli v vaši prehrani , bo vaš krvni tlak šel dol , pravi Emilija Klapp , RD, BS

Ko dodate druge dobre prehranske prakse , lahko zniža vaš krvni tlak še bolj .

Cut nazaj na zamrznjene večerje , pice , konzervirane juhe, mesne juhe in solatni prelivi , vse z veliko natrija. Izogibajte prigrizki , kot so sode , preste , čips in slani pokovko . Izogibajte predelanih morskih sadežev , in pakirani kosilo meso . Ko soljenje lastne hrane, uporabljajte morsko sol , namesto redne kuhinjske soli .
Vitamini in dodatki

Vitamini in dodatki sopomemben del vaše prehrane , da bi zmanjšali kri tlak .

Doplačila igrajo veliko vlogo pri nadzoru krvnega tlaka , pravi Michael Janson , MD, predsednik Ameriške preventivnega Medical Association.

kot dodatek magnezij. Magnezij pomaga sprostiti gladke mišice krvnih žil , ki pomaga krvi , da bi bolje teče skozi njih .

Koencim Q10 jeencim, ki je znano, da pomaga pri zniževanju krvnega tlaka , zmanjšanje slabega holesterola in dviguje dobrih.

Česen pomaga pri zniževanju krvnega tlaka s povečanjem aktivnosti dušikovega oksida . Dušikov oksid je odgovoren za vodenje plovila gladko in brez krči tako kri teče bolj učinkovito skozi žile .

Drugi dodatki , ki lahko pomagajo zniževati krvni tlak , so taurin,aminokislina, ki lahko pomaga urediti del živčnega sistema , odgovornega za povišan krvni tlak, in zelišč , znan kot glog .

sadja in zelenjave jezik jezik

Sadje in zelenjava sta bila vedno priznana kot zdrav del v nobeni dieti , vendar pa so še bolj pomembna v dieti hipertenzijo . Sadje in zelenjava lahko pomaga znižati krvni tlak .

Vključno s svežim sadjem in zelenjavo , ne pozabite, barva je pomembno. Poskusite uporabiti različne rumene , zelene , rdeče , vijoličnega obarvanja , pomaranče in celo belo za cvetačo . Bolj barvita ste z vašo izbiro , bobolj dobro zaokrožene vaša prehrana je inbolje vaše obrambna linija proti hipertenzije .

Sadje in zelenjava ponujajo naravne antioksidante , kot tudi vse vitamine in minerale, ki pripomogla k zmanjšanju krvnega tlaka . DASH - pristop k prehranjevanju Stop Hipertenzija - priporoča med devet in 14 obrokov sadja in zelenjave na dan. Služijo velikosti , se štejepol skodelice kuhane zelenjave ali eno skodelico surovo zelenjavo . Za sadje ,baseball -size porcija sadja ali štiri unč soka jepriporočeno velikost .