Kako Get Off hipertenzije Meds z vadbo

Ko so vam postavili diagnozo hipertenzije , to pomeni, da imate visok krvni tlak. Če je vaš krvni tlak ni pod nadzorom , da vas postavi na tveganje za srčni infarkt in možgansko kap. Da bi se kontroliral vaše hipertenzije , je morda priporočljiva krvni tlak zdravil . Vendar pa lahko pri spreminjanju življenjskega sloga , kot so spreminjanje vaše prehrane , kot tudi vadbo, vam omogočajo, da prenehate jemati zdravila. Navodila

1

pogovorite s svojim zdravnikom pred začetkom kakršne koli vrste vadbe načrta. On bo tudi , da odobri odločitev, da ustavi svoj ​​hipertenzije zdravila. Nikoli ne prenehajo zdravila brez odobritve svojega zdravnika .
2

Praha 30 minut vsak dan, da se uresničujejo . Če želite uveljavljati , da vplivajo na krvni tlak , preživijo vsaj polure vsak dan navzoči v neko obliko fizične aktivnosti .
3

Začnite z vzdržljivostno vadbo . Te dejavnosti bodo vključevale plavanje , hoja in kolesarjenje . Ko ste zgradili svojo vzdržljivost pri aerobnih aktivnosti majhnim vplivom na okolje , lahko začnete teže usposabljanja . Trening krog je priporočljiva za ljudi, ki iščejo pomoč pri izboljšanju krvnega tlaka .
4

Naj bo vaš vadbeno rutino, in določiti cilje, izguba teže , če ste prekomerno telesno težo. Izgubiti tako malo, kot 5 £ . lahko zmanjša krvni tlak. Če želite shujšati , se bodo vaši obroki sestavljeni iz pretežno polnozrnate žitarice , zelenjava, sadje in pusto beljakovin .
5

Prosite , da vam zdravnik ponovno ocenijo vaš krvni tlak zdravil. Po več mesecih redne vadbe , da imenovanje za ček s svojim zdravnikom . Zahteva, da spremlja vaš krvni tlak , da bi se tako lahko prepreči hipertenzijo zdravila, če jeizboljšava .