Da, lahko ribe zniža krvni tlak . Jih ne jedo , čeprav jezdrava prehrana z ribami dobro za ljudi , ampak gledajo ribe lahko zniža krvni tlak . Sedel mirno in gledal ribe plavajo v vodi, je bilo dokazano , da znižujejo krvni tlak. Imajo majhen domači akvarij ali majhne ribe skledo v vaši pisarni , ki je enostavno videti, ko stres postaneboljši od vas je eden od načinov , da se hitro zmanjšati raven krvnega tlaka nazaj v normalnem območju.
Hrane
Gledanje ribe plavanje sme delati za kratke stints , ampaksprememba načina življenja je treba ohraniti nizek krvni tlak . Sol je ena izmed glavnih skrbi z visokim krvnim tlakom in lahko pošljete skokovita v veliko ljudi. Nadomestkov soli, ki niso vednodobra izbira , bodisi zaradi njihovih sestavinah. Morska sol jedobra alternativa , saj ima manj natrija kot navadni kuhinjski soli , vendar to ne pride v poštev , ko jeste . Nasičenih maščob in živila z visoko holesterola tudi poveča krvni tlak . Sadje , zelenjava in celih zrn kruha so boljši za pomoč za znižanje visokega krvnega tlaka .
Vaja in sprostitev
Vaja jedobra metoda za zniževanje krvnega tlaka in lahko tudi vam pomaga izgubiti težo, ki lahko pomagajo pri zniževanju krvnega tlaka . Vsaka druga vrsta vadbe del in dokler opekline kalorij in poveča srčni utrip . Sprostitvene tehnike zmanjšajo stres in upočasni srčni utrip . Ko ste mirni, je vaš krvni tlak pogosto tudi znižali . Dihanje sprostitev je en način . Osredotočiti samo na ob globokih vdihov , ki so vdihnil in počasi . Dihanje se uporablja tudi z drugimi metodami sproščanja , kot so joga . Postopno sprostitvena tehnika se osredotoča na počitnicah en del vašega telesa, v času, dokler se sprostila vaše celotno telo . Značilno je, da začnete s sproščujočo noge , delo do vaših nog, bokov , pasu in tako naprej . Vsak del telesa je sproščen v tvoji glavi, pred prehodom na . Ko končate tehniko , bi vaše celotno telo počutijo manj pod stresom.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane