Začasna Relief visok krvni Pressue

visok krvni tlak, znan tudi kot hipertenzijo , ko jekrvni tlak bere 115/75 ali višje. Če imate visok krvni tlak , lahko zdravnik priporoči ste vzeli visok krvni tlak zdravil , kar bo znižanje krvnega tlaka, tako dolgo, kot ste vzeli zdravilo . Vendar pa obstajajo tudi drugi načini za znižanje krvnega tlaka , začasno , kot jedo pravico živil , telovadba in hujšanje . Jejte desno

jedo več sadja in zelenjave in manj pitanje in ocvrte hrane bo pomagalo vaše zdravje na splošno , kot tudi zniža krvni tlak . Dokler jeste prav , bo vaš krvni tlak ostal nižji. Dietni Pristop za Ustavitev Hipertenzija ( DASH ) prehrana, ki se uporablja v večini zdravniki kot tudiMayo Clinic , jezdrava prehrana pristop, ki trdi, da znižuje krvni tlak , bistveno manj kot dveh tednih priporočljivo . Prehrana vrti okoli sveže zelenjave , beljakovin kot pusto , brez kože piščančjih prsi in pustega svinjskega mesa in veliko svežega sadja .
Vaja

Vaja lahko zniža krvni tlak kot dokler ste dobili vaš srčni utrip vsaj 30 minut na dan, trikrat na teden . Tvoja naloga mora vključevati predvsem aerobno aktivnost , ki vključuje tek , ukvarjanje s športom kot tenis in košarko , hoja živahno in ples . Celo 30 minut intenzivnega čiščenja se lahko šteje aerobna aktivnost .
Smršati

Če zdravnik meni, da ste prekomerno težkih ali debelih ,več teže boste izgubili , nižji krvni tlak se bo zmanjšalo . Lahko izgubijo težo , ki jih uveljavljajo , kot je navedeno zgoraj, in zmanjšati svoj ​​dnevni vnos kalorij . Se zavedajo , da je večina prehranske oznake , ki temelji na dnevnem vnosu 2000 kalorij , zato ne pozabite preračunati te podatke za število kalorij, ki bi dejansko želeli biti porabijo na dan.