Načini za preprečevanje Hipertenzija

Glede na American Heart Association ( AHA ),branje krvni tlak 140 skozi 90 se šteje za visoko in " sistolični tlak 120-139 mmHg alidiastolični tlak 80-89 mm Hg , se šteje prehypertension in mora treba pazljivo gledal . " Branje sistolični tlak, ko tvoje srce pogodb za črpanje krvi indiastolični številka jepritisk , ko počiva . Nezdravljena hipertenzija (visok krvni tlak ), lahko privede do srčnega infarkta , kapi in odpoved ledvic . Lahko zmanjša tveganje za nastanek visokega krvnega tlaka s prehranskimi spremembami in spremembami načina življenja . Mediciations lahko prepreči nadaljnjo visok krvni tlak. Diet

Da bi preprečili hipertenzijo , pazite, kaj jeste in pijete . AHA priporoča, da imajo ženske ne več kot eno alkoholno pijačo na dan in ljudje nimajo več kot dva . Izberite hrano z nizko vsebnostjo holesterola , nasičenih maščob in soli . Upravaza hrano in zdravila razvršča nizke hrano holesterola, kot tisti z 20 mg. ali manj na zaposlenega , nizka vsebnost maščob kot 3 gramov na obrok , in nizko natrija kot 140 mg . ali manj . Raven holesterola v serumu je bila povezana z razvojem hipertenzije pri raziskavi 2005 , ki ga je Harvard Medical School podružnice Brigham Hospital in žensko . Jedo dieto z nizko vsebnostjo holesterola in maščob lahko pomaga znižati raven holesterola v krvi . Spuščanje uživanje natrija je pomemben, ker lahko natrijev povzroči zastajanje tekočine, ki dviguje krvni tlak.
Lifestyle

Če imate preveliko telesno težo , izgubi odvečnih kilogramov . Po mnenju dr Norman Kaplan , klinični profesor interne medicine na univerzi Texas Southwestern Medical Center ", krvni tlak pade za približno 1 mmHg za vsakih £ 2,2 mase izgubljene , učinek , ki je skladen tako za moške in ženske ter za ljudi različnih narodnosti . "

postati bolj aktivni . Mayo Clinic priporoča 30 do 60 minut vadbe vsak dan , in navaja, to lahko zniža krvni tlak do devet točk v samo nekaj tednih . Boste izkoristili to ugodnost iz katere koli vrste aerobne vadbe , od hoje do grabljenje dvorišče .
Medication

uporaba zdravil za zdravljenje prehypertension je pa razpravljalo , ampakle soglasje, da je treba več študija , da je treba storiti. Če se razvije visok krvni tlak , lahko zdravilo pomaga preprečiti nadaljnje hipertenzijo. Veliko zdravil so namenjeni za zniževanje krvnega tlaka , vključno z diuretiki, ki pomagajo pri izločanju odvečnih tekočin , vazodilatatorji , ki pomagajo da se krvne žile razširijo in poveča pretok krvi , zaviralce ACE, ki pomagajo preprečiti kemikalijo , ki povzroča zoženje krvnih žil , in beta blokatorji , ki zmanjšujejo srčni utrip in pomaga povečati pretok krvi. Možnih stranskih učinkov vsako zdravilo razlikujejo , vključujejo pa krči v nogah , glavobol, omotica , depresija in utrujenost . Posvetujte se s svojim zdravstvenim delavcem , da vidim, če je zdraviloprava izbira za vas , in če je tako, katera je najboljša .