Domov revizijah za zniževanje krvnega tlaka

Visok krvni tlak je lahko pogostobolezenskih znamenj bolezni , in se pogosto ugotovi šele med rutinskim zdravniškim izpit. Zdrav krvni tlak branje je med 120/80 za osebe v starosti 30-50 , in rahlo povečuje s starostjo. Obstaja veliko domača pravna sredstva , ki bodo pomagali znižati krvni tlak branje visoko . To , v kombinaciji z bolj zdravemu načinu življenja , bodo učinkovito in z lahkoto zniža krvni tlak . Pomen

Ena od prvih stvari, ki jih potrebujete , da presodijo , če ste doživlja visok krvni tlak , je , da bi dobili natančno branje s svojim zdravnikom . Prav tako je treba redno spremljati vsaka tri leta ali pogosteje, če je vaš zdravnik ji zdi potrebno . Ko imate natančno branje , boste vedeli, kako nadaljevati s svojim načrtom zdravljenja. Konvencionalni zdravljenja vključujejo beta blokatorje ali zaviralci ACE . Včasih so ti predpiše skupaj z diuretiki, ki vam bo pomagalodpraviti telo tekočino . Skupaj z zdravili , boste več kot verjetno treba svetovati , da pozitivne spremembe življenjskega sloga . Nekatere od teh sprememb je mogoče kombinirati z naravno strategijo domače sredstvo .
Hujšanje in Exercise

Eden od najbolj osnovnih stvari, ki jih lahko storite za zniževanje krvnega tlaka je da izgubijo težo. Celo izgubili £ 10 lahko znižate visok krvni tlak branje več točk. Vključno z uveljavljanjem pravic v vaših dnevnih aktivnosti , jenajboljši način , da izgubijo težo in postanejo bolj zdrava . Poskusite dodati le trideset minut dnevne vadbe , več , če je to mogoče. Ljudje, ki izvajajo redno običajno bodo imeli nižji krvni tlak. Hoja , plavanje, kolesarjenje in ples so vse idealne dejavnosti .

Prednosti spremembami življenjskega sloga

osnovne domače sredstvo za zniževanje visokega krvnega tlaka je opustitev kajenja . Tam je res ni ena stvar, ki jo lahko naredite , da bodo imeli večji vpliv na vaše zdravje . Kadilci z visokim krvnim tlakom , imajo večje tveganje za srčni disease.Eliminating alkohola iz svojega življenja , je še domače sredstvo v pravo smer . Alkohol je veliko kalorij , in če zaužijejo dovolj za to , boste pridobili na teži , in da bi lahko negativno vplivalo na vaš krvni tlak . Obupajte alkohol za dobro, in opazili izrazito izboljšanje vašega zdravja .
Učinki zdrave prehrane

Jesti zdravo prehrano , ki vključuje zelenjavo , sadje, zdrava zrna in matice jesuper zdravilo za visok krvni tlak , ki lahko storite doma , kot tudi , ko si kosilo ven . Poskusi, da ne jesti čim več rdečega mesa , in vključiti več rib in polnovrednih živil v svoji prehrani. Dobro pravilo palca je, da jedo nekaj zelenega pri vsakem obroku . To je lahko velik izziv , vendar jeenostaven način, da življenjski slog change.Avoid uporabo soli pri mizi . Natrija bogati živila spodbujajo visok krvni tlak. Odpraviti sol iz vaše kuhinje . Brati oznake na živilih , da ugotovite, koliko natrija v živilih , ki jih kupujejo . Obstajaneverjetno količino natrija v večini predelanih živil. Izberite nižje različice natrija , če so na voljo. Sezona vašega doma kuhano hrano z zelišči in začimbami, za prav toliko okusa , brez natrija.
Lahkobrez kofeina Življenje

obupal kofein bitiNaporen proces , še posebej, če ste bili zasvojeni s pitno kave ali kofeinskih pijač za dolgo časa . Kofein je znano, da zviša krvni tlak, zato namesto tega raje izbral brez kofeina . Preklopite na zeliščnih čajev , kot so zeleni čaj, in obdržati kofeina na minimum. Glede na čas , boste lahko zbrcal kofeina navado in še vedno deluje ves dan .
Dobra hrana

Nekatera posebna živila , ki lahko znižujejo krvni tlak , so banane , ki so visoko kalija; zelena, druga velika hrana za zniževanje krvnega tlaka; tofu , melone in leča . Tudi čokolada ima koristi za zdravje , ki lahko zniža krvni tlak, vendar se prepričajte , da se držijo s temno čokolado za najboljši rezultat. Samo ne jedo preveč čokolade ! Zelena, predvsem je bila uporabljena od grških časov kot mačka zdravilo in zdravila za redčenje krvi . To znatno zmanjšuje krvni pritisk , ki ga sprošča mišično tkivo v stenah arterij , ki izboljša krvni flow.Melons imajo visoko vsebnost kalija , ki jim dober kandidat za zniževanje krvnega pressure.In dodatek , krompir imajo koristi za zdravje , ki segajo do visokega krvnega tlaka . Njihov sok ima antibiotične lastnosti in pomaga zniževati visok krvni pressure.Incorporating spremembo prehrane , telesne vadbe , omejevanje alkohola in kofeina , bo pomagalo pri zniževanju krvnega tlaka pri tistih posameznikih , ki so nagnjeni k simptomov, visok krvni tlak . Vendar, preden se vkrcajo na nov program za spremembo življenjskega sloga , se posvetujte s svojim zdravnikom . Morda bo še vedno treba sprejeti tlaka zdravila v krvi , kot jo vključi nekatera domača sredstva v vaše vsakdanje življenje .