Kako preprečili nastanek visokega krvnega pritiska

Veliko ljudi v Združenih državah Amerike imajo visok krvni tlak. Veliko različnih dejavnikov, ki lahko pomembno vlogo , kot so stres ali genetike. Morda boste izognili visok krvni tlak in z njim povezanih zapletov , ki jih po nekaj preprostih smernic. Tisto, kar potrebujete
Kraj uveljavljati
Vadbena oprema (izbirno)
Recepti (po možnosti Zdrava tiste )
Trgovina
Proste Prikaži več navodil
1

Poišči časa za uveljavljanje najmanj 30 minut petkrat na teden . Vaja ni treba nič strašno naporno ---preprosta živahne sprehod okrog bloka bo zadostovala za začetnike.
2

Uporabite Notranja oprema , če ne morete uveljavljati zunaj . 5 - lb . vrečko moke bo naredil kot dumbbell , in lahko storite squats z naslonjala stola za vzdrževanje ravnotežja . Skoki fantov in teče v mestu vam bo kardio vadbo , kar potrebujete , da ostanejo zdravi .
3

Poglej skozi kuharske knjige (kot tudi na internetu ) , da bi našli recepte , ki so malo soli in maščob . Naredite seznam sestavin .
4

Prinesi seznam sestavin s seboj, ko greste v trgovino . Bodite prepričani, da so steklenico rdečega vina v košarici .
5

Daj vse elemente skupaj. Vaja je najboljši čas dneva za vas , in kuhamo zdrava obrokov ste raziskane . Dodajte kozarec vina .