Ko so vam povedali, da imate visok krvni tlak , imajo pogovor z zdravnikom o prehranskih sprememb. Vprašajte za seznam živil, ki vam bo pomagal , in seznam živil, da bi se izognili . Prav , naredite nekaj raziskav o tej temi. Z internetom je na voljo , ni nobenega razloga, da ne bi bila obveščena .
2
Shop za svežo zelenjavo, ki razmišljajo samo tiste, ki jih bo dejansko jesti . Če so bo sedel na kuhinjskem pultu , da pokvari , ti ne morem pomagati ! Zelena je mislil, da je še posebej koristno . Vendar pa študije kažejo, da pride do vprašanja, je manj verjetno, krvni tlak več zelenjave in sadja , ki jih oseba zaužije.
3
Shop za sveže sadje . Če ne najdete, kar iščete v oddelku proizvodnjo , menijo zamrznjeno . Poskusite jesti sadje pred vsakim obrokom . Pomaranče, Cantaloupes , jagode in banane se štejejo za dobre izbire . Vendar pa vsi plodovi so dobri za vas.
4
nadomestek navadne vode za pijače , ki lahko vsebuje veliko soli in sladkorja . Če nikakor ne morete uživati navadne vode , dodamo nekaj arome doma . Komercialni izdelki niso samo drag , ti napitki pogosto vsebujejo kemičnih dodatkov večina izmed nas ne more niti izgovoriti .
5
Če niste v navado jedo sadje in zelenjavo vsak dan , tukaj je en način za začetek: imajo majhno količino svežega sadja pred zajtrkom in kosilom . Imajo majhno solato pred večerjo . Kot to postanenavada , dodajte več sadja in zelenjave . S časom pa menijo, jedo le sadje in zelenjavo, 1 ali 2 dni vsak teden .
6
Pozorno preverite , na kaj se dajanje v vašem telesu . Dodajanjem začimb , ki so polne soli lahko razveljavite vaš trud . Preberite nalepk.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane