Kako lahko obvladovati visok krvni tlak brez pridobivanja teže ?

Kontroling hipertenzijo ali visok krvni tlak , je bistvenega pomena za dobro zdravje . Konec koncev , če ne bi dobili krvnega tlaka na normalne ravni lahko povzroči številne težave , vključno kap, srčni infarkt in bolezni ledvic. Mnogi ljudje jemati zdravila , da bi dobili svojo hipertenzije pod nadzorom , vendar pa nekatere od teh zdravil povzroči povečanje teže , kar bo posledično dvignila krvni tlak , ki povzroča začarani krog . Fizična Ocena

Najboljši kraj za začetek je s polno fizično oceni vaše splošno zdravje , vključno z vsemi drugimi osnovnimi boleznimi ali stanji , ki lahko prispevajo k vaši hipertenzijo . Ste zdravnik narediti popolno fizično in krvi pregledali , tako da imate bazo . Potem , bi vi in ​​vaš zdravnik razpostavite načrt , da bi dobili hipertenzije pod nadzorom hitro , da bi preprečil kakršno koli dodatno škodo srcem ali drugih vitalnih organov . Ta načrt se mora osredotočiti na izgubo telesne teže , če je ta del vprašanja , in vključujejo način, da dobite hipertenzije pod nadzorom , ne da bi pridobila kakršno koli večjo težo . Vprašajte toliko vprašanj , kot jih potrebujete , da boste imeli popolno razumevanje vašega stanja.
Dieto in telesno vadbo

Redna vadba inzdrava prehrana jeključ do krmiljenje visok krvni tlak, hkrati pa preprečuje morebitno dodatno povečanje telesne teže . Pomembno je , da se v dobro kardiovaskularno vadbo vsaj 30 minut , tri-do štirikrat na teden . To dosegli s hojo , tek ali so se pridružili telovadnico. Telesne aktivnosti, je bil katalizator za kontrolo krvnega tlaka in preprečevanje pridobivanja teže hkrati . Poleg tega sledijo prehrana z veliko zelenjave, sadja, žit in beljakovin , hkrati pa preprečuje sladkorje , nasičene maščobe, velike količine natrija in predelane hrane . Bolj zdravo vaša prehrana inbolj pogosto vadite ,lažje bo za nadzor vaše hipertenzije in se izognili dodatni pridobivanje telesne teže .

Zdravila

Veliko zdravila lahko predpiše uravnavati visok krvni tlak. Vendar pa se z mnogimi od teh možnosti pri zdravilih , se lahko pojavijo neželeni stranski učinki , in medtem ko so običajno blagi , lahko nekatere vključujejo povečanje telesne teže . Poleg tega, da z vztrajanjem s strogo dieto in telesno vadbo režim , mora tudi pozorno spremljati stranske učinke , in poročajo o vseh , kot so povečanje telesne mase , se s svojim zdravnikom . To mu bo omogočilo, da preklopite zdravila za drugo blagovno znamko , ki bi imela manj stranskih učinkov .