Kaj lahko poveča vaš libido?

* Hormonske spremembe: Na libido vpliva več hormonov, vključno s testosteronom, estrogenom in progesteronom. Spremembe ravni teh hormonov, kot so tiste, ki se pojavijo med menopavzo, nosečnostjo ali andropavzo, lahko povzročijo zmanjšan libido.

* Zdravila: Nekatera zdravila, vključno z antidepresivi, kontracepcijskimi tabletami in antihistaminiki, imajo lahko stranske učinke, ki vključujejo zmanjšan libido.

* Zdravstvena stanja: Nekatera zdravstvena stanja, kot so sladkorna bolezen, težave s ščitnico in bolezni srca, lahko vplivajo na libido.

* Stres: Kronični stres lahko zmanjša libido.

* Težave v razmerju: Težave v odnosih, kot so pomanjkanje komunikacije, intimnosti ali zaupanja, lahko zmanjšajo libido.

* Dejavniki življenjskega sloga: Nekateri dejavniki življenjskega sloga, kot so kajenje, pitje alkohola in premalo gibanja, lahko negativno vplivajo na libido.

Načini za povečanje libida vključujejo:

* Pogovorite se s svojim zdravnikom: Če imate zmanjšan libido, se posvetujte s svojim zdravnikom, da izključite kakršna koli osnovna zdravstvena stanja ali stranske učinke zdravil.

* Spremenite življenjski slog: Spremembe zdravega načina življenja, kot je zdrava prehrana, redna vadba in obvladovanje stresa, lahko pomagajo izboljšati vaš libido.

* Poskusite naravne dodatke: Dokazano je, da nekateri naravni dodatki, kot so korenina mace, ginseng in pohotna kozja trava, povečajo libido.

* Razmislite o terapiji: Če se spopadate s težavami v odnosih ali drugimi psihološkimi težavami, ki vplivajo na vaš libido, razmislite o pogovoru s terapevtom.