Nadledvične Zdravje &Stres

V času stresa , nadledvične žleze proizvajajo hormon, ki pomagatelo pripravi na napad. Kortizola, hormona stresa , ki povzroča, da telo shranjuje maščobe za energijo in daje spodbudo za imunski sistem . Constant stres povzroča nadledvične žleze , da postane pretegnil in izčrpani trgovin tega hormona soposledica . Nadledvične žleze, utrujenost se pojavi, ko se lahkotelo ni več proizvajati stresne hormone . Vaja

Vaja je eden od načinov, kako lahko upravljate stres v vašem življenju . Ob dolg sprehod , da jasno glavo jepreprosta tehnika za odpravo stresa na koncu napornem dnevu. Hoja nile oblika vadbe , ki bo zmanjšalo stres ravneh . Najdi vaja rutino , da boste uživali v najboljši lajšanje stresa . Ko boste vključili dejavnost , ki jo uživajo , je bolj verjetno, da boste sodelovali vsak dan .

Fizična aktivnost je tudi zdrava za telo . Dobra vaja vsak dan bo spodbujala boljše spalne navade , ki je bistvenega pomena za lajšanje stresa . V vašem izvaja rutinsko , bo vaše telo proizvaja endorfine , ki vam pomagajo srečnejša . Ko se počutite bolje, se nadledvične žleze kronično pozval k pripravi stresnih hormonov .
Meditacija

Poskusite eno od številnih različnih vrst meditacije , ki lahko zmanjšajo kronični stres . Tudi sedel za nekaj minut vsak dan v mirnem misli , je dovolj, da se zmanjša stres ravni . Meditacija je mogoče storiti kjerkoli z lenekaj minut svojega časa.

Lahko vse misli tečejo skozi glavo v danem trenutku povzročajo stres . Meditacija pomaga odpraviti te misli z osredotočanjem pozornosti na mantro ali dihanja. Preprosto se osredotoča nadih , ki prihajajo v in gre ven je dovolj, da preženemo težke misli , ki povzročajo stres .
Izogibajte se stresnim situacijam

stresorjev razlikujejo od osebe do osebe. Priti v stik s stvarmi , ki povzročajo stres ravneh , da gredo gor in izšlo načini preprečevanja takšnih situacij. Na primer, ko ste pod stresom , ki ga prometa v dopoldanskem času , ko greš na delo , spremenite svoj ​​urnik za nekaj minut , da se prepreči situacijo . Lahko tudi prodajalna na dneve, ko so trgovine niso tako natrpan , da se prepreči stres dolgih progah .

Nemogoče je , da odpravijo vse stres , da bi se izognili nadledvične žleze, utrujenost in nadledvične žleze preobremenitve . Vzemite si nekaj časa za spremljanje področja vašega življenja, ki povzročajo stres ravneh , da gredo skozi streho . Ko veste, kaj so ta področja , ki jih lahko sprejmejo pozitivne ukrepe , da bistanje boljše. To ima lahko velik vpliv na to, kako se počutite in stanje vaše nadledvične žleze.